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女性冬季如何養生 冬季養生食譜滋陰補血

冬天是陽氣潛藏,陰氣極盛的,萬物伏藏,人也不能必免。冬季需養精蓄銳,為春季做準備,新陳代謝都變得相對緩慢,我們需要運動和營養食物使陰陽相對平衡。

女性補血滋陰冬季飲食

立冬必備食譜:番茄砂糖藕

材料:番茄2個、藕1節、砂糖適量

做法:先將番茄去皮,然後在開水中煮藕,約3-5分鐘,將番茄和藕放入盤中,撒上砂糖。

功效:健脾開胃、生精解渴、滋陰補陽。

立冬必備食譜:蟲草蒸老鴨

材料:冬蟲夏草5枚、老雄鴨1只、黃酒、生薑、蔥白、食鹽各適量

做法:將老鴨去毛、清洗內臟,放入開水中煮出白沫,將老鴨頭順頸劈開,放入冬蟲夏草,用線紮好,放入鍋中,加入所有的佐料,再煮約2小時即可。

功效:補虛益精,滋陰助陽,補血。

立冬必備食譜:黑芝麻粥

材料:黑芝麻25G、粳米50G.

做法:將黑芝麻炒熟研成粉備用,粳米洗淨後與黑芝麻一起入鍋同煮,旺火將水煮開,改用小火煮1個小時。

功效:養肝補腎,滋養五臟。