女性冬季如何養生 冬季養生食譜滋陰補血

冬天是陽氣潛藏，陰氣極盛的，萬物伏藏，人也不能必免。冬季需養精蓄銳，為春季做準備，新陳代謝都變得相對緩慢，我們需要運動和營養食物使陰陽相對平衡。

女性補血滋陰冬季飲食

立冬必備食譜：番茄砂糖藕

材料：番茄2個、藕1節、砂糖適量

做法：先將番茄去皮，然後在開水中煮藕，約3-5分鐘，將番茄和藕放入盤中，撒上砂糖。

功效：健脾開胃、生精解渴、滋陰補陽。

立冬必備食譜：蟲草蒸老鴨

材料：冬蟲夏草5枚、老雄鴨1只、黃酒、生薑、蔥白、食鹽各適量

做法：將老鴨去毛、清洗內臟，放入開水中煮出白沫，將老鴨頭順頸劈開，放入冬蟲夏草，用線紮好，放入鍋中，加入所有的佐料，再煮約2小時即可。

功效：補虛益精，滋陰助陽，補血。

立冬必備食譜：黑芝麻粥

材料：黑芝麻25G、粳米50G.

做法：將黑芝麻炒熟研成粉備用，粳米洗淨後與黑芝麻一起入鍋同煮，旺火將水煮開，改用小火煮1個小時。

功效：養肝補腎，滋養五臟。