瘦手臂的運動小竅門 讓你向手臂蝴蝶袖說再見

瘦手臂動作1

將右腳膝蓋放在櫃子上，右手做支撐，上半身向前45度傾斜。

瘦手臂動作2

左手握啞鈴，向後揚起成90度角。

瘦手臂動作3

雙手交疊握掌，手心向上。伸直繞過頭頂，盡全身力氣伸展腰身，保持10秒左右。

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瘦手臂動作4

雙手交疊握掌，伸展腰身用力向前傾，保持10秒。每天做5次。

瘦手臂動作5

雙膝彎曲，手臂向後伸直雙手撐地。手指向前，消耗手臂贅肉。

瘦手臂動作6

維持上個動作姿勢，抬起臀部。雙手手掌向下撐地，中心在雙手上，10次為一組。

瘦手臂動作7

保持姿勢，重複手肘伸直彎曲，10次為一組，能夠有效減小手臂內側肥肉。

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