健康減肥

手臂按摩方法 讓你快速瘦手臂

1.推拿淋巴

將右手抬起來,手肘彎曲,然後用左手按在右手手臂上,一邊呼氣,一邊按壓圖中標出的5個小紅點,持續按壓30秒,然後換另一半按摩。注意力度要控制好,不能太大力。

2.推拿腋下

將左手抬起來,手肘彎曲,然後用右手指腹輕輕揉捏腋下以及手臂內側的肉肉,持續20秒,然後換另一半按摩。

3.推拿手關節

手肘彎曲,左手抬起來放在腦後,然後用右手按壓左手肘關節,手掌稍微用力,順著手肘往下推拿至腋下位置。持續20秒,然後換另一邊按摩。

4.推拿小拇指根部

保持均勻的呼吸,然後將右手手臂伸直,抬起至偏左邊的位置,再將左手抬起來,左手五指併攏張開,左手手掌放在右手手掌掌心上,推拿小拇指根部,持續推拿15秒,然後換另一邊按摩。

5.推拿三裡穴

雙手握拳,手肘彎曲,將左手手臂抬起至胸前,上手臂和下手臂成直角,然後將右手抬起來,放在左手的肘關節上,按壓位於肘關節內側的三裡穴,持續按壓15秒,然後換另一邊按摩。

6.推拿手臂外出

手肘玩群,將左手手臂抬起至胸前位置,上手臂和下手臂成直角,左手手掌自然張開,然後將右手抬起來,按在左手的手臂上,再以指腹輕輕揉捏手臂外側的肌肉。動作持續20秒,然後換另一邊進行按摩。

7.推拿手臂外側關節

右手手肘彎曲,將手掌放在左邊腹部的位置,然後將左手手臂抬起至胸圍以上的位置,上手臂和下手臂成直角,左手按在右手手臂外側肘關節處,然後手掌順勢向上按摩。持續按摩20秒,然後換另一邊進行。

8.推拿後肩

將左手手臂抬起來,向前水準伸出。然後左手放在左邊肩膀一下的背部,用食指,中指以及無名指指腹稍微用力的推拿後肩,持續按摩15秒,然後換另一邊進行。