冬天喝什麼茶減肥 寒冬喝這些茶瘦身又養生

冬天喝什麼茶減肥:黑茶—消化解油膩

冬天很容易出現吃得多不消化的問題，而黑茶含有咖啡鹼、維生素、氨基酸、磷脂等，都可有助於人體消化，調節脂肪代謝，咖啡鹼的刺激作用更能提高胃液的分泌量，從而增進食欲，幫助消化。

而且，黑茶具有很強的解油膩、消食等功能，這也是肉食民族特別喜歡這種茶的原因。冬天吃了油膩食物，如火鍋之類的，喝杯黑茶真是再好不過了，保證你不養膘、吃得放心。

冬天喝什麼茶減肥:蜂蜜菊花茶—降火清毒素

冬天雖說寒冷，但人們通常穿得厚，住得暖，活動少，飲食方面也偏好溫補、辛辣的食物，體內積熱不容易散發，容易導致“上火”。而上火會導致身體各部位都不能能夠正常調節，所需生理水分嚴重不足，導致便秘以及身體內毒素累積，最終導致容易發胖。

這時可以喝些菊花蜂蜜茶，它尤其適合肝火旺，便秘的朋友飲用，對於上班一族常用電腦眼睛疲勞者來說也是一種不錯的保健飲品。因為菊花具有清熱解毒、舒肝明目和消炎去腫的功效，但是腸胃虛弱的人對菊花茶比較敏感，因此可以添加1-2勺蜂蜜來緩解這個症狀，蜂蜜是很溫和的保護腸胃的食品，亦是減肥佳品。這道茶品建議在飯後1小時飲用效果更佳。

冬天喝什麼茶減肥:檸檬紅茶—排毒暖胃

紅茶中富含茶鹼和礦物質，但本性溫和無刺激，對於腸胃虛寒和秋冬寒冷季節，是暖身養胃、減脂保健的最佳茶品。搭配富含果酸的檸檬片，這道茶品酸甜可口，能促進腸胃運動但又不傷腸胃，是最適合腸胃敏感的女生減肥飲用的。

檸檬紅茶的做法：選用3-4片新鮮檸檬，5g紅茶用沸水沖泡3分鐘後將茶葉取出，然後加入檸檬片，浸泡1分鐘後即可趁熱飲用。

冬天喝什麼茶減肥:烏龍茶—溶脂促燃燒

烏龍茶因為茶葉中含有與脂肪的代謝有密切的關係的單寧酸，使之具有溶解脂肪的減肥效果。而且，烏龍茶同紅茶及綠茶相比，除了能夠刺激胰臟脂肪分解酵素的活性，減少糖類和脂肪類食物被吸收以外，還能夠加速身體的產熱量增加，促進脂肪燃燒，減少腹部脂肪的堆積。

冬天喝什麼茶減肥:生薑紅茶—暖身促脂肪燃燒

我們知道，冬天寒冷，其實濕寒之氣淤積在體內也是會長胖的。而紅茶和生薑有暖身作用，所以生薑紅茶非常適合於經常手腳冰涼或者處於減肥階段的人士飲用。飲用生薑紅茶有益增強身體代謝機能，提高脂肪的燃燒率。促使以前因為飲食過量而囤積的廢物排泄體外。一天飲用2至6杯就好，最好飯前飲用，飯後根據個人喜好也可以喝。

生薑紅茶的做法：先把生薑洗乾淨，去皮，然後切成薄片。然後，用九十度以上的開水，沖泡一杯紅茶。最後，把之前準備好的生薑放入紅茶中，加入適量蜂蜜，蓋上杯蓋幾分鐘後即可。

冬天喝什麼茶減肥:牛奶紅茶—補氣血提高飽腹感

冬天寒冷容易氣血不足，氣血不足也是會導致體重增加的，但那叫虛胖，不是真正的發胖，而是水腫。此時可以選擇每天早上喝一次牛奶紅茶，可有效地補充氣血，強身健體，而牛奶屬於優質蛋白食物，能提高飽腹感，是減肥早餐的最佳選擇。

牛奶紅茶的做法：取紅茶3克，牛奶100克，食鹽2克。將紅茶放入鍋中，加水煎煮5分鐘。紅茶葉過濾掉，另以一隻鍋煮牛奶。將牛奶煮沸後加入茶汁，加入食鹽攬拌。

冬天喝什麼茶減肥:喝茶瘦身小貼士

1、喝茶減肥飯前飯後效果佳

想要通過喝茶減肥，建議除了經常喝茶之外，在飯前和飯後建議也飲用一杯茶，這樣不僅可以有效降低食欲，同時可以沖淡每日攝入的脂肪，減少對脂肪油脂的吸收，但又保證營養元素不流失，同時不傷害腸胃。

2、喝茶減肥需長期堅持

喝茶減肥不可能一蹴而就，必須長期堅持才能達到完美的減肥塑身效果。同時喝茶益處多，愛茶人士日常可以養成每日喝茶的好習慣，以茶養身，但是對於女生朋友來說，在生理經期，哺乳期，在孕期，都建議少喝茶，特別是濃茶。

3、喝茶減肥需達到一定劑量

如果僅僅是喝一點點茶，就想減肥，那是不可能的，要茶葉起到減肥效果，就要茶葉中的活性成分發揮作用，而活性成分要到一定的劑量才會發揮作用，所以說喝茶減肥也要注意夠分量。

4、喝茶減肥效果並非長久

喝茶減肥效果並非是長久的，如果恢復之前的飲食以及運動方式，這樣體重就會反彈，畢竟就是這些因素導致肥胖的，不喝茶，也不進行其他的減肥方式進行減肥，體重不會保持或者下降的。

5、喝茶減肥不宜晚上大量喝

很多人認為在晚上大量喝茶，然後減少睡覺，從而有助於人體減肥。其實不然。有些人對咖啡因敏感，喝過量的茶，必然會影響睡眠。最好在早上或者上午的時候飲用。

6、喝茶減肥並非茶葉越貴越好

並不是越貴的茶葉，減肥效果就越好，茶葉中起減肥效果的成分是茶黃素類、多酚類物質、茶鹼以及咖啡因，往往貴的茶葉比便宜茶葉只是口感比較好而已。喝茶減肥就要選擇那些減肥效果成分品質高的茶葉，並不僅僅是高價茶葉。