香蕉減肥法 這樣吃香蕉輕鬆甩掉贅肉

一、香蕉燕麥粥

材料：燕麥片70克，香蕉一根，牛奶適量。

做法：

1. 燕麥片放入碗中，加點開水泡下。

2. 在泡軟的麥片裡加入牛奶攪拌均勻。

3.把香蕉切成小丁，將香蕉丁和枸杞撒到碗裡面，即可享用。

減肥功效：香蕉燕麥粥減肥被現代減肥達人成為“最不挨餓減肥法”。早上一碗香蕉燕麥片可以給你提供最大的飽腹感。燕麥裡含有大量的膳食纖維，連吃三天就會大便通暢，體內廢物等毒素也會隨之排出。食物纖維體積大，可促進腸蠕動、減少食物在腸中停留時間，達到減肥的效果。　

二、香蕉沙拉

材料：香蕉一根，沙拉醬適量。

做法：

1.把香蕉切成小塊，並拌上沙拉醬。

2.再放到冰箱裡面冷藏一會兒，幾乎不要吹灰之力一盤香甜的香蕉料理就做好了。

3.如果覺得只有香蕉太單調，可以再加點蘋果、奇異果、番茄等有利於減肥的水果。

減肥功效：香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥的理想食品。每餐飯前吃一碗沙拉，可以減少正餐的進食量，還能促進減肥，補充維生素。　

三、脆皮香蕉

材料：餛飩皮18張，香蕉3根，沙拉醬1條，糖粉適量。

做法：

1.將餛飩皮逐一排開，擠上少許沙拉醬。

2.將每根香蕉去皮切成六等分，每一張餛飩皮擺上一段香蕉。

3.再包成枕頭狀，缺口用水黏合。

4.包好的香蕉放入溫油鍋炸至金黃色，撈起排盤，加上糖粉。

減肥功效：香蕉含有大量的醇素，可以幫助消化，其中的鎂也能提高醇素的活性，並保持腸內水分，幫助排便，預防便秘。香蕉還含有其他水果幾乎沒有的“血清素”，有預防攝取過量的作用。

四、優酪乳香蕉

材料：發酵型濃稠的優酪乳，香蕉適量。

做法：

1.香蕉切成小丁片狀備用

2.取2/3香蕉丁和適量優酪乳放入攪拌機中一起攪拌。

3.攪拌均勻後，取容器，鋪一層剩下的香蕉丁，再倒入攪拌好的香蕉優酪乳即可。

4.可以做好後直接放入冰箱冷藏，味道更鮮美。

減肥功效：香蕉優酪乳減肥法是一種健康的飲食減肥方法，香蕉具有潤腸通便能幫助體內排除毒素和宿便，同時優酪乳能清腸，加快胃腸蠕動的功效，排毒而且養顏。

五、香蕉點心

材料：香蕉2根，雞蛋1只，麵粉少許，麵包糠少許。

做法：

1.雞蛋打入碗中，攪拌成蛋漿。

2.香蕉去皮切片，浸入蛋漿後再醮麵包糠。

3.把香蕉片放入油中炸至表面酥脆。

4.炸好後，放入蔬果沙拉中，讓小點更精緻。

減肥功效：香蕉含有很豐富的膳食纖維，可以刺激腸道的蠕動，對於消化和吸收都是非常好的，香蕉小點心可以讓你長時間保持能量，充滿體力和活力。

六、香蕉豆漿

材料：香蕉2根，豆漿適量。

做法：

1.香蕉去皮，放入容器內，用勺子壓成糊狀。

2.再加入豆漿攪拌，香蕉與豆漿融合後即可飲用。

減肥功效：豆漿含有蛋白質，異黃酮素，能防止骨骼脆弱、荷爾蒙失調，而香蕉含大量食物纖維和維他命E，能分解大豆蛋白，並促進代謝。豆漿與香蕉的組合能互相提升有益成分的功用，具有驚人的減肥成效。

七、香蕉蜂蜜

材料：香蕉2根，蜂蜜適量。

做法：

1.把香蕉去皮切成片狀。

2.鋪在平底鍋裡烤。

3.底面烤至焦黃的狀態，翻面。把另一面也烤至焦黃的狀態。

4.烤好後，裝入盤中，淋上適量蜂蜜即可食用。

減肥功效：蜂蜜和香蕉都具有很好的潤腸通便之功效。香蕉配上蜂蜜有利於消化和吸收，從而有效緩解便秘，熱量低又能燃脂瘦身哦。