哪種水果減肥效果最好 懶人吃水果輕鬆瘦

減肥消脂水果 番茄

番茄是水分超足的消脂必備果品，食之飽肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，屬於吃到飽也不用擔心讓人發胖的水果。番茄含豐富的維C,有保濕美白皮膚的效果。

吃番茄減肥的方法

早餐同午餐正常飲食並要注意營養，平均每餐攝入約500卡路里;晚餐可以就用番茄代替。這樣輕輕鬆松就可以將每日的卡路里保持在1200左右。

減肥消脂水果 蘋果

每100克蘋果熱量在52大卡左右，你吃了蘋果後，身體消化掉100克蘋果需要75大卡的熱量。所以蘋果是當之無愧的減肥水果之王。蘋果可以緩解便秘，對便秘有良好的治療效果，減肥期間，蘋果中所含有的特殊物質會使體內的毒素順暢排出，因而能迅速減輕體重，使人的體質得到改善。

吃蘋果減肥的方法

冬季減肥可以多吃蘋果。每天都可以吃一個。脂肪過多、體重基數大的朋友，吃一些酸蘋果能減輕旺盛的食欲。

減肥消脂水果 香蕉

香蕉每100克熱量約為91大卡左右，它被稱作高鉀消水腫聖品。香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，香蕉能使排便更暢通。香蕉的飽腹感強，因其碳水化合物含量高，熱量水準在水果中不低，所以一次不要吃太多，以免吃多了發胖哦。

吃香蕉減肥的方法

在清晨吃香蕉，香蕉中所含的糖類物質給予身體源源動力。香蕉不可以加熱吃，加熱吃營養成分會被破壞。

減肥消脂水果 芭樂

芭樂也就是芭樂。每100克提供41大卡熱量。它是維生素C和鉀元素含量較高的水果，纖維含量在水果中也屬於高的，可緩解便秘，減肥時可適量食用。同時，常飲芭樂茶能避免多餘脂肪囤積體內，促進人體新陳代謝，有助減肥。

吃芭樂減肥的方法

芭樂可作為下午的加餐，下午學習工作時間偏長，吃個芭樂補充維C是不錯的選擇。另外，將芭樂的皮煮水，配上紅糖，能消除體內濕氣，緩解身體水腫。

減肥消脂水果 草莓

草莓是低熱量水果，100克僅有30大卡熱量。減肥期完全不用擔心會攝入過多的熱量而變胖，草莓不光有助於減肥，它還對人體的健康也非常有益，含有很多人體所需要的氨基酸、礦物質和維生素。草莓被稱為減肥第一果，所含的維生素C和多酚物質非常豐富，幫助身體抗氧化、清除自由基，食用還有利於鐵的吸收。

吃草莓減肥的方法

草莓可以作為下午4點左右或上午10點左右的加餐零食。這個時間吃草莓，不會讓身體能量過剩，有利於血糖相對穩定的水準，對減肥更有利。

減肥水果總結

本文主要介紹了常見的幾種減肥水果，實際上，許多水果都有減肥的效果。但這不是說你可以不計數量地吃減肥水果，每天保證2份水果就能有很好的減肥效果了，多吃的話會令身體無法消耗掉過多的果糖，從而導致能量過剩，適量吃水果就好。