健康減肥

六款減肥瘦身湯做法 喝出窈窕好身材

番茄李子減肥瘦身湯

材料:紫李子2個、番茄300g、清湯500g、黃油10g、牛奶100g、羅勒葉幾片、鹽少許、胡椒粉少許。

步驟:

第一步:番茄、紫李子一起放入食品料理機,打成泥備用;

第二步:熱鍋中放入黃油融化,倒入番茄泥,徐徐加入牛奶,攪拌均勻成糊;

第三步:再加入清湯拌勻,大火煮開;

第四步:轉文火繼續煮5分鐘;

第五步:加鹽、胡椒粉調味,再切些紫李子果粒和羅勒碎,加到湯就可以食用了。

減肥功效:番茄含有豐富的果膠等食物纖維,不但讓人容易有飽腹感,還能吸附體內多餘的脂肪,並排出體外,紅茄素可以降低熱量攝取,減少脂肪積累。

慧苡仁冬瓜減肥瘦身湯

材料:冬瓜500克,水發慧苡仁100克,生薑10克,大蔥3克,蔥花7克,黃酒5克,精鹽2克,味精2克,麻油1克。

步驟:

第一步:將冬瓜去皮,洗淨切成小塊。

第二步:生薑洗淨拍碎。

第三步:在鍋中加入清水燒開,放入冬瓜、慧苡仁,大蔥和黃酒煮熟。

第四步:再加入調料就可以完成了。

減肥功效:清熱利水、健脾瘦身。

木瓜鮭魚頭減肥瘦身湯

材料:青木瓜一個,鮭魚頭一個,薑3片,鹽少許

步驟:

第一步:青木瓜去皮切塊,鮭魚頭洗淨垛塊備用;

第二步:將1000ml的水注入鍋中,放入所有材料同煮10分鐘;

第三步:再轉文火繼續煮到木瓜和鮭魚頭爛掉再關火;

第四步:最後根據自己的口味適度地加鹽。

減肥功效:木瓜裡內含木瓜酵素,而青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右,這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類,更可分解脂肪(其分解脂肪的能力可以說是木瓜最大的特色,通過分解脂肪可以去除贅肉,縮小肥大細胞,促進新陳代謝,及時把多餘脂肪排出體外,從而達到減肥的目的!

鳳菇豆腐減肥瘦身湯

材料:鮮鳳尾菇100克,豆腐200克,精鹽、味精、蔥花、香菜、植物油適量。

步驟:

第一步:將鳳尾菇洗淨,撕成小片;豆腐切小塊。

第二步:先將鳳尾菇炒片刻,再加入水、豆腐和鹽。

第三步:煮到豆腐入味,撒入調料即好。

減肥功效:去脂瘦身、補中益氣、健脾益胃。

牛骨蝦皮減肥瘦身湯

材料:牛骨一根、蝦皮50g、薑3片,陳醋幾滴,蒜少許,鹽少許。

步驟:

第一步:選用上好新鮮牛骨一根,水開後放入鍋中滾。

第二步:同時放入薑蒜後再滴幾滴陳醋,溫火熬煮1個小時。

第三步:打去浮泡後再放入蝦皮;

第四步:加少許鹽後繼續熬煮半小時即可盛出飲用。

減肥功效:牛骨中含有豐富的骨蛋白,但它幾乎不含脂肪,所以熬煮出來的湯雖然是骨湯卻一點都不油膩。加上富含鈣磷元素的蝦皮,加幾滴醋也是為了能促進鈣質吸收,作為午餐飲用營養成分足夠,而且能在夏天進行通補益瘦,最適合急需燃脂的女生飲用。

山楂何首烏減肥瘦身湯

材料:山楂15克,何首烏15克。

步驟:

第一步:將山楂和何首烏分別洗淨、切碎。

第二步:放入水中浸泡2個小時。

第三步:再煎煮1小時,去渣即可喝湯。

減肥功效:滋補肝腎,和血通脈,降脂瘦身。