七日瘦身湯怎麼做 快速瘦身擁有苗條身材

七日瘦身湯怎麼做

主料：6個大洋蔥(或9個普通大小的)、4-6個番茄、1個捲心菜、3個青辣椒(綠色燈籠椒)、1個芹菜、

配料：鹽，胡椒，咖喱，芫茜(Parsley)等等，適量

制法

把菜蔬切成中塊，讓水浸過面，大火煮10分鐘，再用慢火煮到雜菜軟熟。這湯肚餓時任意進食。(因這湯不含卡路里，越吃會越瘦)

七日餐單

第一天：

全生果餐，除香蕉以外。蜜瓜，西瓜最少卡路里，但除香蕉以外什麼生果都可以吃。第一天只吃湯和生果。還可以飲不含糖的茶，紅莓汁和水。

第二天：

全蔬菜，生吃或熟吃。嘗試吃綠色菜，不得吃豆類或粟米等。與雜菜湯同吃均可。晚餐還可以吃一個牛油焗薯仔，但不可吃生果。

第三天：

混合第一天和第二天，全天可吃湯，生果和蔬菜。只是這天不可吃焗薯仔。

如照上菜譜沒有偷吃你該已瘦7磅。

第四天：

吃香蕉和脫脂牛奶。吃多至8只香蕉，飲脫脂牛奶，還可以食雜菜湯。(這天你的身體會需要鉀和碳水化合物，蛋白質和鈣等來補充，橡膠和脫脂奶包含以上元素。)

第五天：

牛肉和番茄。吃10-12安士牛肉。一罐番茄或6只新鮮番茄。飲6-8杯水，至少飲一餐雜菜湯。

第六天：

牛肉和蔬菜。盡吃牛肉和菜。你可吃3塊牛排和綠色菜類。只是不可吃薯仔。至少飲一餐雜菜湯。

第七天：

紅米，無糖分的菜汁和果汁。盡情飲以上的飲品。必須至少飲一次雜菜湯。

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七日瘦身湯

七日減肥瘦身湯是現在網路上很紅的一種飲食減肥法，對於一些脂肪型肥胖和水腫型肥胖患者有很好的瘦身效果。七日瘦身湯其實就是用很多種高纖維的蔬菜熬煮而成，裡面的纖維素能有效的分解脂肪，排解毒素。

用來代餐能很好的在短期內快速瘦身，七天內能有效的減5kg。這5kg對於女生來說不是小數目，很多人借助運動也打不到這個程度。

這個減肥方法不適合長期食用。建議MM們配合運動，每兩周食用這款瘦身湯，這樣就能既快速又有效的瘦身。

特別提醒

水果、青菜、肉的位置不可倒，即不能瞎吃。

此種減肥法缺點如下：

1.使代謝降低。(停止後複胖快，並使減肥一次比一次難)

2.增加腎臟負擔，對腎功能不全、慢性腎衰竭的病人危險性很高。

3.增加心臟負擔，引起心律不整。而對痛風病人而言，會引起急性發作，並使病情惡化。

4.影響免疫力。(前期是因飲食中缺乏足夠蛋白質，身體無法用來修補組織。後期則因缺乏糖類，使所吃進來的蛋白質行糖質新生作用(優先轉變成能量)，所以無法用以修補組織所致。

事實上，若真正要減掉脂肪的減肥，至少要持續一個星期以上。(因人體在降低食量7天左右，才會降低對糖類的依賴，並開始以脂肪為熱量的供應來源。)而這種單調的減肥法往往難吃，且無法持久，反而造成減完肥後的暴食。再加上代謝降低，使複胖很快，減肥一次比一次更難。

編後寄語：減肥事實上並不難，如何減下來不復胖才是重點!如果減肥只是一種方法，那麼減下來一定會再胖回去;如果減肥是一種生活習慣，瘦下來不會再胖起來。所以正確而有效的減肥應是正常、生活化的飲食減肥。

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