瑜伽後可以洗澡嗎 練瑜伽前半小時洗澡效果不錯

瑜伽後可以洗澡嗎

練完瑜伽後當然是可以洗澡的，因為瑜伽後身體出汗了，尤其是對於高溫瑜伽、力量瑜伽或是形體瑜伽訓練來講，這幾種瑜伽會使練習者大量出汗，汗液排出的毒素需要進行洗浴排出，而且渾身汗漬讓人感覺不舒服。

只是，不管怎樣，不建議做完瑜伽後立即洗澡，應在練習後待呼吸和心跳恢復正常之後再進行洗浴，以免增加心臟的負擔，建議隔半小時以上再洗。

（相關連結：做完瑜伽後多久可以洗澡）

練瑜伽前洗澡效果不錯

其實，選擇在練瑜伽前洗個澡效果是不錯的。因為瑜伽前洗澡可幫助放鬆身體和保持身體的潔淨。特別是對於晚上練習瑜伽的人士來說，練習瑜伽前洗個澡可緩解身體的肌肉緊張和幫助舒緩身體，從而強化瑜伽練習的效果。

不過，如果是早上起床練習瑜伽的話，就需要提前洗個澡了，因為經過一夜的休息肌肉已經得到很好的舒緩了。

練瑜伽前多久洗澡為宜

練完瑜伽後不宜馬上洗澡，而洗澡後半小時內也不建議立即練瑜伽。最好是練瑜伽前半小時以上洗澡為宜，尤其是洗熱水澡。

因為通過熱水浴會使血液迴圈加快，而瑜伽練習也促使血液充分迴圈，這樣勢必會加快心率，增加心臟負擔。你知道嗎，印度的瑜伽修行者在練瑜伽前通常還要進行冷水浴，其目的是清潔身體，減緩身體血液迴圈的速度，以免加大心臟負擔。