做完瑜伽後可以睡覺嗎 剛練完瑜伽莫倒頭就睡

做完瑜伽後可以睡覺嗎

剛做完瑜伽後不能馬上就睡覺。雖說瑜伽是一項很好的有益身心有又減肥的運動項目，比如睡前做瑜伽能改善失眠症狀。可是，這不代表做完瑜伽後可以立即睡覺，建議隔1到2小時左右為宜。

因為剛做完瑜伽身體還處於比較興奮的狀態，此時一個躺下來睡不著，再者瑜伽後馬上進入睡眠的狀態，會讓脂肪和能量囤積。所以，夜間瑜伽最好選擇睡前兩小時，大概是7到9點這個時間點。

當然，如果你瑜伽練習的強度和量幾乎沒有，就不在乎是否練完瑜伽立即睡覺了。

夜間瑜伽（運動）最好選擇在7到9點

其實，睡前適當地做些運動反而有助於睡眠，比如適量做些類似瑜伽的靜態專案。不過，睡前做運動最好挑選夜間7到9點這個時間點。

一方面可以有效地避免上床時間與鍛煉時間間隔太短，而身體異常興奮影響到睡眠；另一方面，當我們完成運動訓練後，身體從興奮到平息所消耗的能量正好是睡眠需要來補充的。

夜間瑜伽（運動）切莫強度過大

夜間適當做些運動有好處，可是需掌握好尺度，切莫強度過大。

一方面，在晚上進行大量的運動，身體會吸收大量的能量，並造成大量的乳酸，而人本身在晚上得不到能量補充，人身體內的將分解出能量，並會造成骨頭內的鈣元素流失，對身體的發育造成不良的影響。

另一方面，夜間運動強度過大，導致大腦極度興奮，會影響睡眠品質，自然也不利於第二天的學習和工作狀態。