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瑜伽天天練習好嗎 有能力自然是每天練更好

瑜伽天天練習好嗎

從鍛煉身體的角度講,瑜伽如果可以堅持天天練,自然是天天練更好了,尤其是初學者更應該堅持天天練習瑜伽,每天練習對初學者來說都起到一個循序漸進的作用。

不過,如果做不到天天練習,一星期練兩到三次也是可以的,每次時間要在1~2個小時之間,這樣才能保證練習效果。

還有,有些女性在生理期的時候就做不到天天練,尤其是生理期身體狀況很差的,所以,這些女性在經期就沒必要堅持天天練瑜伽了。

(相關連結:經期可以練瑜伽嗎)

學會每天堅持練瑜伽

如果我們有能力和精力天天練瑜伽,建議堅持天天練下去。瑜伽不管是對於人體的平衡能力,人體健康如提高免疫力、治療失眠等,還有減肥瘦身等方面都有很大的幫助。

(相關連結:練瑜伽的好處)

瑜伽每天練多久合適

一般來說,瑜伽練習時間是根據每一位元練習者的具體身體情況來定的,初期練習的朋友可以是幾分鐘或是幾十分鐘都可以,然後,隨著練習時間和練習次數的增加,你可以適當增加練習時間。但這並不是規定瑜伽練習時間越長越好,要聽憑身體的感受,由身體的反應來確定練習時間。

當然,如果我們的身心狀況允許,瑜伽練習是沒有時間限制的,可以在任何時候練習,一天中在你感覺方便的時間都可以。瑜伽練習關鍵是要堅持不懈,每天20分鐘比一周練習2小時效果好得多。

每天同一時間練瑜伽效果更好

建議每天練瑜伽的時候選擇在同一時間段,比如選擇每天早上或晚上同一時刻。

其實,練瑜伽和練氣功差不多,保持在每天同一時間點練,我們的身體各方面就會形成潛意識的自主運動,這對於運動效果可以起到事半功倍的作用。

(相關連結:練瑜伽的最佳時間)