瑜伽天天練習好嗎 有能力自然是每天練更好

瑜伽天天練習好嗎

從鍛煉身體的角度講，瑜伽如果可以堅持天天練，自然是天天練更好了，尤其是初學者更應該堅持天天練習瑜伽，每天練習對初學者來說都起到一個循序漸進的作用。

不過，如果做不到天天練習，一星期練兩到三次也是可以的，每次時間要在1～2個小時之間，這樣才能保證練習效果。

還有，有些女性在生理期的時候就做不到天天練，尤其是生理期身體狀況很差的，所以，這些女性在經期就沒必要堅持天天練瑜伽了。

（相關連結：經期可以練瑜伽嗎)

學會每天堅持練瑜伽

如果我們有能力和精力天天練瑜伽，建議堅持天天練下去。瑜伽不管是對於人體的平衡能力，人體健康如提高免疫力、治療失眠等，還有減肥瘦身等方面都有很大的幫助。

（相關連結：練瑜伽的好處）

瑜伽每天練多久合適

一般來說，瑜伽練習時間是根據每一位元練習者的具體身體情況來定的，初期練習的朋友可以是幾分鐘或是幾十分鐘都可以，然後，隨著練習時間和練習次數的增加，你可以適當增加練習時間。但這並不是規定瑜伽練習時間越長越好，要聽憑身體的感受，由身體的反應來確定練習時間。

當然，如果我們的身心狀況允許，瑜伽練習是沒有時間限制的，可以在任何時候練習，一天中在你感覺方便的時間都可以。瑜伽練習關鍵是要堅持不懈，每天20分鐘比一周練習2小時效果好得多。

每天同一時間練瑜伽效果更好

建議每天練瑜伽的時候選擇在同一時間段，比如選擇每天早上或晚上同一時刻。

其實，練瑜伽和練氣功差不多，保持在每天同一時間點練，我們的身體各方面就會形成潛意識的自主運動，這對於運動效果可以起到事半功倍的作用。

（相關連結：練瑜伽的最佳時間）