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韓國林允兒減肥方法 揭秘明星如何減肥

韓國明星林允兒不僅人長的甜美,身材還很好,大長腿遷細的讓人羡慕。想要知道韓國林允兒是用什麼減肥方法。以下將揭開明星如何減肥的面紗!

跳舞

眾所周知,韓星林允兒是歌手出道,跳舞是必須的,通過舞蹈來消耗身體的脂肪,保持苗條的身材。

第一種舞蹈:salsa舞曲

這種舞蹈需要激烈的運動,並且速度很快,讓人心中產生熱情,舞動起來也特別的性☆禁☆感。平時練習需要穿平底鞋,和寬鬆能夠方便身體扭動的衣服。

動作要領:雙腳併攏站直,雙手插腰。然後膝蓋需要放鬆,將身體的重心放在左腳大腳趾上。左腳回到中間時候換右腳,重複動作。(提示:如果不會可以上網搜視頻跟著學習)

第二種舞蹈:Hip Hop

這種舞蹈能夠鍛煉你的反應能力,能夠激發你潛在的靈活性,跳這段舞對肌肉的力度要求很大,節奏性也很強。能夠鍛煉臀部肌肉。練習的時候穿運動鞋和寬鬆的褲子。

動作要領:雙腳自然分開站直,伸出右腳向側面延伸直蹲下,使膝蓋彎曲,雙手在胸前向前伸直。保持半蹲的姿勢,然後馬上往上跳,讓身體大半的重量都壓在右腳上,從胸口將手臂往腰部移動,然後左右腳換著重複運動即可。(提示:如果不會可以上網搜視頻跟著學習)

第三種舞蹈:桑巴

森巴舞很熱情也很激情,手臂的動作特別的多,而且多半都舉過頭頂。跳森巴舞的時候應該穿寬鬆的衣服。

動作要領:雙手打開站直,雙手舉過頭頂放鬆自然,然後扭動盆骨移動你的右腳,把左腳放在右腳前方,右腳再放到左腳前方,重複動作,心中按右,右,右,右,左,左,左,左順序來。(提示:如果不會可以上網搜視頻跟著學習)