什麼舞蹈最減肥 盤點簡單快速的瘦身舞蹈法

肚皮舞

瘦身部位：腰部、腹部

減肥功效：肚皮舞是近年來非常流行的一種舞蹈，以拉丁風格的歌曲為主旋律，其主要是以腰腹和臀部為主要力量，以快速有利的節奏感抖動，與音樂相結合達到視覺上的震撼效果，對於常坐不運動的OL們來說，可以利用肚皮舞來消除腹部和臀部長久堆積的脂肪，這是一種比較有針對性的局部瘦身舞蹈，能夠讓你在短時間內起到比較明顯的瘦身效果。

弗拉明戈

瘦身部位：手臂、上身

減肥功效：弗拉明戈是一種即興舞蹈，其力度主要是來源於手臂和上半身，雖然舞蹈的動作比較少，但是卻要運用到手指、手腕、手臂，讓整個手部都要運動起來，特別是手臂的動作比較多，所以可以有效消除手臂上的肉肉，還能鍛煉手臂上所有的肌肉群，同時弗拉明戈還是一種陶冶情操的好舞蹈，在你減肥瘦身的時候還能達到陶冶情操。

現代爵士

瘦身部位：大腿、小腿

減肥效果：現代爵士是很自由和奔放的舞蹈，將芭蕾與踢踏舞相融合，讓腿部進行大量的運動，還有臀部和腰部的扭轉，還能讓腿部的各個關節與音樂有節奏的動起來，從而讓腿部的肌肉和關節得到充分的伸展和運動，讓腿部脂肪得到消耗曲線立顯。