運動減肥什麼時間最好 午間鍛煉不提倡

運動減肥什麼時間最好：上午8點到12點及午後3點到5點最佳

專家已經表示過，根絕人體機能的最佳狀態變化曲線，一般來說，每天的上午8點到12點及午後3點到五點是身體肌肉速度、力量以及耐力的相對最佳狀態。此時做運動減肥訓練相比其他時間段可以達到事半功倍的效果。

而且，其他時間段不僅運動減肥效果會差一些，再有那些時刻人體機能狀態較弱，運動稍不注意就會出現疲勞、暈厥以及運動損傷等情況。

運動減肥什麼時間最好：夜間8、9點運動效果也不錯

雖說運動減肥在上午8點到12點及午後3點到5點最佳，但是確實有很多人是做不到的，尤其是白領工作者，他們能夠擠出來的運動時間大多都是夜間。其實，夜間鍛煉效果也是很不錯的，8-9點這段時間應該是飯後的消化過程，適當的運動可以幫助消化從而避免脂肪的堆積。

而且，夜晚空氣比較新鮮，氧氣也比較多，且大多數人在夜晚的體力好，運動效率更高。另外，夜晚適當較能讓身體消除壓力，當天所發生討厭的事情也能在慢跑中淡忘。

只是夜間運動不要過量了，否則會影響夜間睡眠以及第二天的精神狀態。還有，晚上運動若是在戶外，要注意安全了，比如夜跑時最好結伴而行，選擇在光亮處等。

（詳文請參考：夜跑注意事項）

運動減肥什麼時間最好：中午不宜運動減肥

現在很多忙於工作的白領們都熱衷於利用午休時間鍛煉。其實，經過一上午的體能消耗，人體內血糖水準較低，此時中午鍛煉，不僅運動強度達不到，鍛煉效果還會大打折扣，嚴重的還可能誘發運動性休克。

所以，準備採取運動減肥法的MM們最好不要選擇中午這個時刻。

（詳文請參考：中午鍛煉身體好嗎 鍛煉身體也要注意時間）

運動減肥在什麼時候好：冬季減肥最佳、夏季減肥最快

很多人都認為冬季不利於減肥，其實恰恰相反，從理論上來說減肥的時間的話，其實冬天確是減肥的最佳時間；但如果從減肥最終效率來說，確實是夏天減肥成效最好。

冬天減肥最佳主要得益於冬天寒冷的氣溫。以運動為例，同樣的運動量在寒冷的空氣中所消耗的熱量就會比在夏天溫暖的環境中多的多，也就是說氣溫越低，其實減肥效果是越好的。而且冬天比較寒冷所以散熱多，機體為了保溫會增加產熱，所以消耗也應該是會多的。

然而，夏季由於環境溫度高，人體的代謝會比較旺盛；夏天熱,容易出汗,體能消耗大；還有夏天天悶熱，很多人胃口食欲會有所下降，相對於冬季來說胃口沒那麼好了。所以，夏天比較容易減肥，一旦減肥起來，成效也是最快的。

（詳文請參考：冬天減肥好還是夏天減肥好）