健身晚上不吃飯好嗎 晚餐在健身前可不進食米飯

健身晚上不吃飯好嗎

健身者在合理安排了飲食的前提下是可以晚上不吃白米飯的。下午完成了健身是可以在晚餐裡加入白米飯的，反之則最好不再進食米飯。

健身晚上可以不吃飯之原因

米飯是白色碳水化合物，它進入身體後，直接轉化為糖。而身體如果不及時利用這部分的能量，它就會轉化為脂肪堆積起來。白米飯、白麵條、白饅頭都是是簡單碳水化合物的代表，屬於高升糖指數的食物，高GI食物—迅速釋放，血糖快速增加，胰島素波動大，利用不了容易生成脂肪。米飯能幫助我們快速補充能量，你可以在健身完的晚餐裡加入白米飯，但是放在健身鍛煉前吃就不是那麼合適了。

健身晚上是可以不吃飯的，我們常常因白天學習工作的需要，不能在下午完成健身，如果選擇用餐完再健身，就最好不要吃米飯了。

健身晚上可以吃什麼

很多小夥伴為了減肥，不吃碳水(主食類)，就想當然的用一個蘋果或者其他水果代替。然而這樣是滿足不了身體的需要的，而且如果在晚上健身的話，還會感覺做很多動作使不上力氣。

晚餐原則

低碳或者無碳，適量的蛋白質，多量膳食纖維（蔬菜）。

小番茄一份+菠菜+半分雞胸肉

香蕉一根+時蔬+蝦仁

(相關連結：健身晚餐吃什麼好)