健身晚上餓了怎麼辦 睡眠是最好的解決辦法

健身期晚上饑餓 早睡來解決

早睡是最好的辦法，不要想著吃什麼，把想吃的放在第二天的早晨比較好。你10點就該關閉電腦、手機等一切電子設備，因為這些設備釋放的的藍色光波會抑制身體褪黑素的分泌，讓大腦誤以為時間尚早。

睡眠不足導致吃更多

睡眠時間不足，會明顯降低人的瘦素水準(瘦素能讓人食欲減少)，提高人的腦腸肽水準(腦腸肽讓人食欲上升)，從而讓你更容易饑餓並且更不容易有飽足感，導致肥胖幾率上升。睡眠不足還會讓大腦的自製力下降，難以抵抗對美食的誘惑，從而導致吃的更多。

你辛辛苦苦的健身成果可不能因為吃得多而毀掉，健身晚上餓了怎麼辦，最好的辦法就是睡覺。

睡眠不足導致吃零食欲望更強

此外，一項研究還發現，睡眠不足會使人更傾向于吃高脂肪的食物，並且吃零食的欲望更加強烈。實驗資料表明，對比睡眠正常的人，睡眠少的人，會多攝入2.2%來自脂肪的熱量。不過，如果多睡一個小時，攝入高熱量零食的幾率就可以降低高達21%

想要健身塑形，不管從管住嘴還是多動腿的角度來看，睡眠都是非常重要的!如果大家想要非常好的健身效果的話，一定要保證正常的休息時間，早睡早起，作息規律才能讓身體充分的休息恢復!

總結

健身期的晚上就算餓了也不能通過進食來解決，進食會導致脂肪堆積率的增加。如果健身期的晚上實在太餓，你可千萬記得第二天晚上多吃一點蛋白質，這樣才能保證健身訓練得更好效果!