健身需要天天練嗎 一週五練也是可以的

健身需要每天練習嗎

如果沒有定制嚴格的減脂或是增肌目標，健身就沒有必要每天都練習。一周5練比較好，留一天休息，周日拉伸，然後再投入到下一輪訓練中來。

健身不會馬上見效

因為無論你是增肌塑造體型，還是減肥都不可能是一個短期能達到的事。就像節食減肥的人一樣，減去的只是水分和蛋白質，脂肪都還賴在那裡，體脂率依舊是居高不下的狀態。

肌肉需要充分休息

我們每天系統地訓練1小時的時間結束後，肌肉是需要休息的。每天不停的去刺激它，肌肉會陷於懈怠的狀態，尤其在習慣每天的鍛煉後，肌肉的增長速度會趨於停止。身體需要充分的休息來充電，就像手機的電量會用盡，我們要給它及時充電一樣。當我們在鍛煉的時候，實際上是在破壞身體的肌肉。

在鍛煉完之後，通過攝入蔬果、蛋白質等來修復被破壞的肌肉，適當的休息以促進肌肉增長。

總結

健身需要每天練嗎?其實給身體適當的休息也不會影響我們健身效果的。另外，健身時要做好熱身防止關節響和其他運動傷害；健身之時也要注意保暖，要是感冒生病了就會影響好幾天的健身鍛煉的。