健康減肥

每天搓腳2分鐘1個月瘦10斤 力薦減肥的最好快招

1、敲擊腳底

每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底,可以消除一天的疲勞,促進全身血液迴圈,是內臟排毒功能增強,使體內血管的排泄功能暢通無阻,加快燃脂速度。

方法:以腳掌為中心,有節奏的進行,以稍有疼痛感為度,每只腳100次左右,運動完成約2分鐘。

2、雙腳晃動

全身血液迴圈不佳,就會發生內臟功能失調和內分泌失調的現象,會出現體能毒素不能及時排除,新陳代謝速度過慢造成脂肪堆積,出現肥胖。簡單的腳局部刺激便可以促進血液迴圈,加快新陳代謝速度。

方法:仰臥在床上或地板上,先讓雙腳在空中晃動,然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉。持續2分鐘,全省血液迴圈立即通暢,燃燒脂肪,且有助於改善睡眠。

3、足部按摩

每天在晚上睡覺的時候,可以使用手部的拳頭來敲擊腳底的部位,能夠消除工作一天的疲勞,促進身體血液的迴圈和新陳代謝的能力,增加五臟六腑的排毒功能,使體內血管的排泄功能暢通無阻,加快燃脂速度。

方法:雙手掌心放於同側雙足背上,齊用力由踝關節至足尖來回搓動,每足背搓10下。

用左手掌心放於右足心,開始橫搓10下,再豎搓l0下。再用右手掌心按同樣方法于左足心橫豎各搓10下。

4、赤腳行走

此方法最大的優點是使掌心得到鍛煉的機會,掌心是保持人體平衡的重要部位,行走時盡可能讓掌心得到刺激,可嘗試走卵石路,或在家中準備一塊帶圓潤突起的席墊。

方法:讓五指分離運動也是赤腳行走的一大優點,為了減肥和身體健康,在家中盡可能的讓雙腳從鞋襪中解放出來,赤腳行走。堅持2分鐘即可。

5、按摩足三裡

足三裡穴位在膝蓋外側下方一橫指的地方,常按摩足三裡,可以防治很多疾病,且起到調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、疏風化濕、補中益氣、通經活絡等作用。一定要用指腹反復按揉這個穴位100次。

6、揉搓腳趾

揉搓腳趾不僅瘦身,還有增強記憶力的作用。

方法:可以用雙手抓住雙腳的大趾,作圓周揉搓,每天揉搓數次,每次2分鐘,也可以用手作圓周運動來搓小趾外側,由於記憶力是與小腦相關的,而小趾又是小腦的反射區,所以揉搓小趾有助增強記憶力。揉搓2分鐘。

7、雙腳摩擦

讓雙腳合攏起來相互摩擦,使血液迴圈通暢,待腳步感到溫暖,便可以在短時間內加強體內排毒燃脂功效。

方法:仰臥在床上或地板上,抬起雙腳用力相互摩擦,如果雙手同時進行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可,約2分鐘。此方法同時還有助於睡眠。