女生瘦肚子練馬甲線的方法 輕鬆對抗腰腹部脂肪

運動減肚子

撿書撿來小蠻腰：端坐在椅子上，挺胸收腹，在椅子兩側的地上擺放書籍，或者假想地上有兩本書也可以。在椅子兩側的地上，做撿書的動作讓身體側屈，慢慢往下，再慢慢起來。兩邊各重複10次。

挺腰直身端坐

彎腰駝背的坐姿不僅不雅，還會容易讓你有小肚腩哦。想要瘦肚子，練出馬甲線，首先就要調整好自己的坐姿，坐著的時候應該雙肩向後，收起下巴，下背部撐著椅子以保持小腹肌肉緊繃。

多動臀部有益處

很多上班族長時間坐著，所以脂肪便囤積在肚子上，所以要多起身動動臀部，扭扭腰部，這樣在瘦臀的同時也會運動到腰腹的肌肉，達到收腹的效果。

搖呼拉圈及仰臥起坐

轉呼拉圈是最好的瘦肚子方法，還可以消耗身體熱量。仰臥起坐也可以達到瘦腰腹的作用。平躺在瑜伽毯上，把你的腿支在床上或者椅子上，慢慢地彎曲背部，抬起你的頭，雙肩，然後是上背部，然後再慢慢放低。重複10到15次，每星期做2到3次。