生完孩子怎麼減肚子 新媽媽用這幾招召喚平坦小腹

生完孩子怎麼減肚子：下午5:30前吃晚餐

腸胃為我們工作了一天，到了晚上胃會收縮變小一點。所以晚上要早點吃早餐，睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。

生完孩子怎麼減肚子：海鹽按摩法

海鹽能夠促進身體排出廢物，還能促進脂肪代謝，為肌膚補充礦物質，讓腹部肌膚細緻緊實。

做法：洗完澡後，抓一把海鹽，繞肚臍順時針按摩腹部50圈，再逆時針按摩50圈，然後雙手交疊上下用力按摩50次。堅持1-2個月，你會發現腰圍縮小喔!

生完孩子怎麼減肚子：床上轉體操

平躺在床上，雙手交叉放在胸前，背部緊貼床上，雙腿微曲，頭與上身向左側轉動，同時雙腿向右轉動，停頓數秒後，頭與上身轉向右側，雙腿則向左轉動，重複這套動作1～2分鐘，你會感覺到腹部微微發熱發汗。堅持進行一周，瘦腰效果很快就能看見!

生完孩子怎麼減肚子：腹部按摩減肥法

此法是簡單有效的方法。它同時還是消除腹部脂肪、強健身體的一種方法。這種操作方法有簡單易學，並感覺舒服、見效快等優點。

將兩手手指並擾，向前伸直，左手掌置於右手指背上，右手掌指平貼腹部，用力向前推按，繼而左掌用力向後壓，一推一回，由上而下慢慢移動，似水中的浪花。

生完孩子怎麼減肚子：多做腹部鍛煉

V字挺身：

1.躺平，雙腿併攏向上伸直運用腰腹部的力量。

2.背和臀部也同時向上挺直離開接觸面。

3.然後慢慢放落。

重複次數依自己的能力來衡量。

基礎卷腹：

1.手的位置，交叉在胸前，

2.下去時請不要讓脖頸完全貼合地面，對初學者來說，這樣非常容易向脖頸借力，導致脊椎和脖頸的酸痛和受傷。

3.發力時，要用意念告訴自己，我正在把自己的腹部卷起來，要最大程度地感受自己腹部的力量。想像自己是一隻蝦米，在不斷地彎曲自己。

生完孩子怎麼瘦小腹：縮腹走路

從生活開始做起，無論是走路還是站立，做家務還是帶寶寶逛街，都要時刻保持縮緊小腹，長期堅持腹式呼吸，在縮腹時搭配腹式呼吸法，長期堅持一定能讓媽媽們恢復平坦小腹。

小貼士：在進行腹式呼吸時注意肚皮的運動，要有明顯伸縮效果才算真正的腹式呼吸。

生完孩子怎麼瘦小腹：粗鹽減肥

在洗澡前將粗鹽加水扮成糊狀塗抹在腹部，按摩後洗淨粗鹽就可以開始泡澡，或在洗澡後進行粗鹽按摩也可，但要注意力道儘量輕柔，以免皮膚出現鬆弛皺紋。粗鹽可以去角質，也可以排除身體多餘水分和廢物。

如果是敏感肌膚，應該選擇較為細膩的浴鹽。

生完孩子怎麼瘦小腹：腹式按摩

以肚臍為中心，從右向左各按摩30-50次，促進血液迴圈，直到感覺到肚皮發熱，這樣能讓腸道加速蠕動，對排毒減脂非常有效。

在按摩時搭配相應的按摩膏效果會更好。