白醋減肥怎樣吃 減肥者必知的白醋減肥正確方法

白醋減肥怎樣吃

蜂蜜加醋減肥法又叫蜂蜜白醋減肥法，是指在日常飲食規律不變的情況下，將蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，據說這樣能很好地控制食欲，減脂速度非常快。

白醋減肥的正確用法

在日常飲食規律不變的情況下，將蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具體方法：

1.早餐前20分鐘空腹喝

2.中餐和晚餐後立刻喝

白醋減肥比例要求

白醋與蜂蜜的比例是1：4，總量沒有固定值，由於白醋加蜂蜜味道很多人都說很不好，有一股刺鼻的味道，那麼具體用量可以將1：4的混合液體加水，直到味道可以使你接受為止。

同時，蜂蜜和白醋的比例可以根據個人需要調整，如果更注重美容就可適當增加蜂蜜的比例。

如何選用白醋

選擇用經高粱，黃豆、大米等加工而成的白醋，不建議用陳醋和果醋，陳醋含鈉量較白醋高，對高血壓或有心血管疾病的患者較為不利。果醋只是保健醋，幾乎沒有控制減肥的效果。

白醋減肥正確方法

搭配運動

搭配有氧運動同期進行效果更好，簡單易行的有氧運動如：慢跑、健身操、室內HIIT訓練都是需要減脂的你的好選擇。

記住，做有氧運動的同時別忘了無氧運動，無氧的力量訓練能幫助你更好塑形哦。力量訓練如：平板支撐 是對場地要求不高的訓練，平板支撐鍛煉到全身肌肉，對久坐而無肌肉線條的人很有幫助。

早睡早起

睡眠對於調節體內生長激素、雌性激素和瘦素水準起到了關鍵性作用，無論是跑步還是跳健身操，充足的睡眠都是減脂的必要條件，早睡早起能讓我們更容易減下來。

白醋減肥效果

白醋加蜂蜜減肥有效果，但是要說效果究竟如何，一個月能瘦多少斤，這個就是沒有定值的。

因為每個人的體質不同，生活習慣也不同。這裡建議大家把白醋蜂蜜減肥法當作一種輔助的減肥法。

白醋減肥的正確用法小貼士

空腹不喝醋

不論你的胃腸多強健，都不適合在空腹時喝醋，免得刺激分泌過多胃酸，傷害胃壁。在餐與餐之間，或飯後一小時再喝醋，比較不刺激胃腸，順道幫助消化。

易導致骨質疏鬆症

醋喝多了，反而有礙鈣質的代謝，損害骨頭的堅硬度，容易造成骨質疏鬆。所以不可長期使用此法。