健康生活

來月經有血塊吃什麼好 休息加食補變回元氣少女

來月經有血塊吃什麼好

動物內臟

如豬肝、豬心、羊肝、牛肝等。豬肝味甘苦,性溫,具有補肝養血的功效。其中含有的維生素和微量元素可以增強人體免疫系統的能力,對月經期間有血塊的女性很有好處。對於月經不僅有血塊而且量大的朋友而言,可以食用腰花補血。


優質蛋白質來源

菠菜、蛋類以及豆製品都是不錯的優質蛋白質來源,還可根據不同的體質特點採用中醫食療進行調理。

鐵是人體健康必需的微量元素之一,鐵在肉類中含量豐富,它是人體合成血紅蛋白的重要元素。當女性月經量多有血塊時,會造成鐵的流失增多。所以補充禽蛋、豆類這種優質的蛋白質很重要。

桂圓、紅棗

桂圓含有豐富葡萄糖、蔗糖、蛋白質及多種維生素和微量元素,對月經期間的女性有良好的滋養補益作用。值得一提的是,血量大且有血塊的女性朋友需要注意休息很重要,飲食補鐵及各種營養是其次。


月經量多有血塊吃什麼

補血益顏粥

原料:紅棗12枚,枸杞子30克,血糯米50克,紅糖30克。

制法:洗淨紅棗、枸杞子、血糯米。置於鐵鍋中加清水,先用旺火煮沸,改用文火煨粥,粥成時加入紅糖,調勻。

服法:每日1劑,早、晚分食。

功效:有養肝益血、補腎固精、豐肌澤膚的功效,適於營養不良,月經量多造成的缺鐵性貧血,面色蒼白,皮膚較乾燥及身體瘦弱者食用。


阿膠大棗湯

原料:阿膠9克,黃芪18克,大棗10枚。

制法:先水煎黃芪、大棗,水沸1小時後取湯,將阿膠放入湯中溶化。

服法:每日1劑,早、晚分服。

功效:阿膠補血;黃芪、大棗補氣生血;三味同用能補氣益血,用於貧血的補養和治療。月經量多有血塊者,可以煮阿膠大棗喝,用以補足經期失去的氣血。

薏仁龍眼粥

原料:生山藥100克,生薏苡仁100克,龍眼肉15克,粳米100克。

制法:生山藥去皮、搗碎。生薏苡仁和粳米一同煮成粥,然後往粥裡加入生山藥碎以及龍眼肉,再加熱把食材煮熟即可。

作用:此食療具有健脾益氣、補心補脾的作用。若在月經期吃的話,更可以儘快恢復因月經量多血塊多缺損的氣血。


月經飲食小貼士

血量多有血塊者注意休息

來月經有血塊的女性一定要及時休息,避免過多的活動。如果月經有血塊,且常用大號衛生巾,就是月經量比較大了,要合理食補,注意休息。


面色蒼白有血塊者需補鐵

一般每月月經要額外損失18~21毫克的鐵,所以女性要比男性多補充鐵,以免造成鐵缺乏與貧血。另外,維生素c能促進非血紅素鐵的吸收。

鐵元素可從肉類攝取

所以,在機體失血的月經期間,補充富含鐵、蛋白質和維生素c的食物尤為重要。豬肝、牛肝中含豐富的鐵元素,豬肉、牛肉也是很好的蛋白質來源。