一個月來兩次月經下個月怎麼算 要參考最末次月經時間

一個月來兩次月經下個月怎麼算

下次月經來的日子=最末次月經+月經週期

這是在你的月經週期固定(以往也是一個月兩次月經)情況下適用的。

月經週期多少算正常

28天前後都正常

一般而言，女性月經週期大約28天，前後七天左右都算正常。但是具體到個人而言，每個人的月經週期都不同。

主要看自身情況

醫學上衡量月經週期正常與否的參照物主要是自身。若你的月經週期一直是一個月兩次，那麼也屬於正常現象，兩個月一次也是正常現象，只要屬於你自己的長期穩定的週期規律都屬於正常現象。

因為月經週期的長短取決於每個女性卵巢內卵泡發育成熟期的長短，即卵泡發育期長則月經週期長，反之月經週期也就短。

為什麼一個月來兩次月經

影響因素諸多

女性的月經是受丘腦-垂體-卵巢性腺軸的調節。精神因素、情緒波動、環境的改變、妊娠、年齡、疾病、藥物，以及營養狀況等因素，都可以引起這一性腺軸的功能異常，而出現月經異常。

(相關連結：一個月來兩次月經是什麼原因)

兩次月經下個月怎麼算？一個月來兩次月經下次什麼時候來？一般還是根據自身的最後一次月經來的時間加上以往的月經週期來定的。

怎麼改善月經不調

良好的精神狀態

需要調整情緒，給自己減壓，放鬆心情，在平時應該注意心態上的調節，保持愉悅、開朗樂觀的情緒，保持良好的精神狀態，這是改善一個月兩次月經的基本條件。

飲食清淡且合理

飲食宜清淡，女性平時在飲食上應該注意飲食多樣化，合理搭配，可以多進食一些水果、蔬菜類食物，注意少進食油膩、刺激類的食物，幫助改善月經狀況。

防寒保暖多休息

防寒保暖對經期女性來說尤為重要，特別要注意腰腹部不能受涼。養成良好的作息時間，儘量晚上10點關閉電子設備睡覺(電子螢幕發出的藍色光波影響人對時間的感知)，早上也不要過分賴床，可以早點休息，給家人準備下早餐也不錯。

勿盲目節食減肥

有的人為了減肥甚至不吃飯，這是不正確的做法，因為少了大量碳水化合物參與身體代謝，會影響月經週期。不要盲目節食減肥，減肥藥最好不要吃，否則也會導致月經不調甚至閉經。

(相關連結：減肥不吃飯的壞處)