月經期間吃什麼水果好 經期注意水果選擇

月經期間吃什麼水果好

1.蘋果

營養價值：蘋果屬於溫性食物，可以健脾開胃，富含維生素C和礦物質，特別適合月經期的女性食用，並且蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身脂肪，防止低血糖，改善經期便秘。

注意：體質較弱且經常痛經的女士不能吃過多。　

2.番茄

營養價值：番茄又稱番茄，能清熱止渴，養陰，歸肝、胃、肺經。具有生津止渴，健胃消食，清熱解毒，補血養血和增進食欲的功效。番茄可以緩解痛經，還能利尿，去除腿部疲憊。

注意：月經期間不宜吃過多。

3.櫻桃

營養價值：櫻桃含鐵量十分豐富，位於各種水果之首，女性經期大量血液流失，補鐵是補血的，預防缺鐵性貧血。多吃櫻桃可以彌補經期鐵元素的流失，加速血紅蛋白的再生，增強體魄，防止經期出現輕微貧血的症狀。此外櫻桃具有調中益氣，健脾和胃，祛風濕的作用。

注意：櫻桃吃得太多容易鐵中毒，需要控制食量。

4.榴槤

營養價值：榴槤果肉營養豐富，有“水果之王”美稱。榴槤屬於性熱的水果，營養價值極高，經常食用可以強身健體，健脾補氣，補腎壯陽，溫暖身體，屬滋補有益的水果。還能改善腹部寒涼，促進體溫上升，可以驅散體內的寒氣，緩解痛經，適合體質偏寒和痛經的人食用。

注意：榴槤不宜多吃，否則會上火，使身體燥熱。

5.紅棗

營養價值：紅棗最突出的特點是維生素含量高，有“天然維生素丸”的美譽。紅棗有養氣補血、安神、健脾益胃等功效，對女性的健康很有幫助，女性月經期間可以適當的吃一些紅棗或喝紅棗水，

注意：如果月經期月經量多的女性則最好不要吃紅棗，因為這樣更會使月經量增加。　

6.荔枝

營養價值：荔枝含有豐富的營養物質，可以促進微細血管的血液迴圈，所以經常吃荔枝不但能防止雀斑等各類色素斑的發生，而且能使皮膚光滑細膩。荔枝有消腫解毒、止血止痛的作用。

注意：不要連續大量進食荔枝，容易上火，可在吃荔枝前後喝一點鹽水或者涼茶等。　

溫馨提示：

1.梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品儘量不要食用。

2.酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸的水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等，應避免在月經期間食用，以免造成血液不流暢的狀況。

3.月經期間要選擇性溫而不寒的水果吃，另外不要選擇燥熱的水果，以免引起經血過多。