熬夜上火怎麼辦 降火食物吃起來

拒絕泡面

泡面多是油炸食品，因此不要吃泡面來填飽肚子，以免火氣愈盛，最好是多吃些水果、土司、麵包、清粥小菜來充饑。熬夜的人誤以為甜食是補充熱量的，但熬夜吃甜食是大忌。糖分過高的甜食，在令人興奮的同時，還會消耗掉維生素B群，導致反效果，身體也有點消受不起。

補充維生素B

熬夜的人可能習慣喝咖啡或喝茶來提神。咖啡因的確會讓人感覺精神亢奮，但有新研究發現，咖啡因可提升工作效率，還能維持短時間的效果。但咖啡因雖提神，但也會消耗掉身體的維生素B，缺乏維生素B本來就會變得比較易，而且會形成惡性循環，養成酗茶、酗咖啡的習慣，建議多補充維生素B。

多喝果汁

經常熬夜的人多吃些水果總是好的，最好是搭配著榨成果汁，如：蘋果、胡蘿蔔、菠菜；香蕉、木瓜、優酪乳；獼猴桃、柳丁、檸檬，等，可根據自己的飲食習慣來調節。