11款補腎粥 讓你輕鬆補腎又養生

11大補腎粥譜

1、栗子粥

原料：栗子150克，粳米100克，冰糖適量。

做法：

1.將栗子洗淨，切開，粳米淘洗乾淨。

2.栗子放入開水中煮2-3分鐘，撈出，剝去殼、膜。

3.鍋內放入粳米，加水，武火煮沸後改用文火，加入栗子，煨爛成粥。

4.再加入冰糖，待冰糖溶化即可。

食法：每週3-4次。

攻效：益氣補腎。

2、山萸核桃粥

原料：山萸肉30克，核桃肉30克，粳米60克，白糖適量。

做法：

1.將山萸肉、核桃肉擇淨切碎，粳米淘洗乾淨。

2.將山萸肉、核桃肉、粳米共同放入鍋內，加入適量水。

3.武火煮沸後改用文火熬煮，粥將成時放入冰糖，稍煮即可。

食法：早晚分食，每週2-3次。

功效：養肝腎、滋陰養血。

3、山藥枸杞粥

原料：山藥20克，枸杞子10克，大米50克。

做法：

1.山藥洗淨去皮，切塊。大米淘洗乾淨，枸杞子洗淨。

2.山藥、枸杞子、大米共同放入鍋內，加水。

3.用武火煮沸後，改文火熬煮成粥即可。

食法：每週3-4次。

功效：健脾胃、益肺、養腎氣、鎮定心神。

　4、首烏大棗粥

原料：何首烏60克，粳米100克，大棗3～5枚，冰糖適量。

做法：

1.何首烏、大棗洗淨，粳米淘洗乾淨。

2.何首烏放入鍋內，加適量水，煮沸後去渣。

3.加入粳米、大棗、冰糖，文火共煮成粥。

食法：早晚分食，每週3-4次。

功效：補肝腎，養血益氣。

　5、羊腎粥

原料：羊腎100克、大米200克，鹽適量。

做法：

1.將羊腎除去腰臊，洗淨，切小片，大米淘洗乾淨。

2.再將羊腎片洗去血水，放入鍋內，加水煮沸。

3.加入大米和鹽，按常法煮粥即可。

食法：每週3次。

功效：生精益血、壯陽補腎。

　6、蝦米粥

原料：蝦米30克、大米100克、調味品適量。

做法：

1.先將蝦米用水浸泡30分鐘，大米淘洗乾淨。

2.蝦米和大米共同放入砂鍋中煮粥，熟爛時加入調味品即可。

食法：每週5-6次。

功效：養腎強腎，補鈣壯骨。

7、鹿角膠粥

原料：鹿角膠15-20克，粳米100克，生薑適量。

做法：

1.粳米淘洗乾淨，生薑洗淨切片。

2.粳米放入鍋內，加水煮粥，待沸後。

3.放入鹿角膠、生薑共同煮為稀粥即可。

食法：每週3次。

功效：補腎陽，益精血。

8、枸杞玉米渣粥

原料：玉米渣100克，大棗10個，枸杞15克。

做法：

1.枸杞、大棗洗淨，放入鍋內。

2.鍋內加入適量水，煮沸，放入玉米渣慢火煮至半熟。

3.放入大棗和枸杞，慢火煮熟，即可。

食法：每週5-6次。

功效：養血安神、補肝腎、降血糖。

9、黑豆黑米粥

原料：黑豆、黑米、黑芝麻、薏米各一把，核桃兩個。

做法：

1.黑豆、黑芝麻用水浸泡一天。

2.和其他食材一起用武火煮開，

3.再用文火慢燉1-2小時。熟爛即可。

食法：每週6次。

功效：補腎固精。

10、韭菜粥

原料：韭菜10克，大米100克，鹽少許。

做法：

1.將韭菜擇洗乾淨，研為細末以備用。

2.大米淘洗乾淨，放入鍋內，加適量水煮粥。

3.待熟時，加入研細的韭菜、鹽，煮為稀粥即可。

食法：每週6次。

功效：補腎助陽，固精健脾。

11、黃芪粥

原料：黃芪、粳米各50克。

做法：

1.將黃芪放入鍋內，加水煎40分鐘，去渣取汁。

2.粳米淘洗乾淨，加水煮粥。

3.粥快熟時加入黃芪汁，煮熟即可。

食法：每週4-5次。

功效：補氣健脾。

溫馨提示：

1、加強運動，可以增加人體熱量，促進血液迴圈。能夠強身健體，益腎健身。

2、多用溫水泡腳，能夠增加身體熱量，促進血液迴圈，強身健體，益腎延壽。

3、多吃黑色食物如黑豆，黑木耳，黑芝麻，都是補腎強體的好食品，對男性功能不足，體弱多病有很好的改善作用。