氣血不足的表現 教你如何自我檢查

氣血不足的表現如何自檢

1、看眼睛

主要看眼睛的色澤和清澈度。眼睛清澈明亮、神采奕奕，說明氣血充足;眼白的顏色混濁、發黃，就表明肝臟氣血不足;眼白與肺和大腸的關係密切，如果眼白有血絲，多為肺部和大腸有熱。

眼袋很大則說明脾虛;眼睛乾澀、眼皮沉重，也代表氣血不足;如果兩目呆滯，晦暗無光，是氣血衰竭的表現。

2、看皮膚

主要看光澤、彈性和皺紋。皮膚與肺的關係密切，皮膚白裡透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑，代表肺的氣血充足。

反之，皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

此外，面色也是氣血的“晴雨錶”。面色蒼白代表腎氣不足，面色萎黃是肝氣不足。

3、看頭髮

頭髮與肝、腎有密切的關係。肝血充分，頭髮就能有充足的供血;腎中精氣是人體的根本，頭髮的生長、健康狀態的維持都與腎密切相關。

頭髮變白是肝血腎氣衰落的表現;但有些青少年短時間內出現白髮，且伴有脾氣不好、容易發火，多是因為肝鬱血熱;如果伴有睡眠不足、腰膝無力、耳鳴，則是腎氣不足的信號。

如果出現大量脫落，而且頭髮越來越稀疏，就要警惕整個身體的氣血問題。

頭髮油膩，則說明脾肺不和，脾的氣太過，肺的氣又虛，就會出現頭油過多的現象。

頭髮的生長速度跟肝血相關，如果肝血不足，頭髮長得慢、易乾枯。

4、摸手的溫度

手的溫度是人體氣血的直接表現。氣血充足則手總是溫暖的，而如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，則都是氣血不足。

如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。

5、看手指上的縱紋

只在成人手上出現，小孩不會有的。當成人手指甲上出現縱紋時，一定要提高警惕，這說明身體氣血兩虧、出現了透支，是肌體衰老的象徵。

6、看手指指腹和手掌

如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。

如果手掌厚而有力，富有彈性，代表氣血充足，體質強壯;如果手掌厚而無力，彈性差，多為精力欠佳，疲勞乏力;手掌軟細薄而無力，多為精力衰退，體弱多病。

7、看青筋

如果在成人的食指上看到青筋，說明小時候消化功能不好，而且這種狀態已一直延續到了成年後。這類人體質弱，氣血兩虧。如果在小指上看到青筋，說明腎氣不足。

如果掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深，就代表小時候營養差，體質弱，氣血不足。成年後，這類女性易患婦科疾病，男性則易患前列腺肥大、痛風等症。

8、看指甲上的半月形

人的手指甲上都有個半月形的“小月亮”，在正常情況下，半月形應該是除了小指都有。大拇指上，半月形應占指甲面積的1/4-1/5，其它食指、中指、無名指應不超過1/5。

如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形的說明人體內寒氣重、迴圈功能差、氣血不足，以致血液到不了手指的末梢，如果半月形過多、過大，則易患甲亢、高血壓等病。

9、看睡眠

成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血充足;而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是氣血虧虛的表現。此外，愛睡覺也是氣血虛的表現。

10、看牙齒

牙齒與腎的關係最為密切，如果成人出現牙齒稀疏、牙齒鬆動、齒根外露等現象，多為腎氣虧乏。牙齦與胃腸相關。

如果出現單純的牙齦紅腫，多是胃火上揚的緣故，也可能與胃炎有關。牙齒鬆動脫落的主要原因是由於牙槽骨不堅固，而牙槽骨的不堅固多是骨質疏鬆所致。

牙齦萎縮代表氣血不足，當牙齒的縫隙變大，容易塞牙，需要留意身體的狀況。

11、看耳朵

耳朵是人體的縮影，幾乎所有臟器的變化都能從耳朵上表現出來，其中關係最密切的就是腎。

耳朵厚大的人，是腎氣充足的表現;耳朵薄而小的人，多為腎氣虧虛。

耳朵較大，柔軟，肉多骨少，耳垂飽滿，表明這個人先天的營養狀況好;耳朵偏小，僵硬，肉少骨多，耳垂薄，表明這個人體質屬於先天不足。

12、聽聲音

人的聲音也是氣血的代表。氣血充足的人聲音洪亮有力，這也是肺氣充足的重要表現。

氣血不正常，人的聲音也會表現出來。如肝氣過盛或肝陽上亢的人常大呼小叫;肝氣郁滯的人，會長籲短歎。

溫馨提示：

氣血不足的人應該及時調理。如果沒有典型病理症狀，可以選擇喝雞湯補氣;或者用黃芪、當歸，煎水補氣血。

1.保持良好的心態,保持平和的心態。

2.合理的運動，減緩生活壓力。

3.保證充足的睡眠，生活作息規律。

4.營養均衡，多吃新鮮蔬菜水果。