五個信號提醒你排毒 秋季正是排毒好時機

五個信號提醒你排毒

排毒信號一：患上便秘

如果你排便間隔時間多於3天或3天以上，你可能患上了便秘。這很容易導致宿便殘留在體內，導致體內毒素淤積。

如果毒存體內，影響脾胃的運行，造成大腸的傳導失常，導致腸道不通而發生便秘。長期便秘，糞便不能及時排出，會產生大量毒素堆積，這些毒素被人體吸收，會繼發腸胃不適、口臭、色斑等其他症狀，導致人體器官功能減弱，抵抗力下降。

排毒方法：可以喝些溫蜂蜜水，或多吃香蕉，便秘切忌亂吃瀉藥，以免造成腸道功能紊亂，加重便秘。另外生活中要注意按時上廁所，多吃蔬菜水果，多多運動鍛煉，保持規律的作息時間等。

排毒信號二：皮膚瘙癢

皮膚是人體最大的排毒器官，皮膚上的汗腺和皮脂腺能夠通過出汗等方式排出其他器官無法解決的毒素。若外界的刺激、生活不規律、精神緊張、以及內分泌障礙等使皮膚的這種功能減弱就會引發瘙癢。

排毒方法：解決秋冬皮膚瘙癢，可從祛濕排毒入手。可以多吃些薏仁、綠豆、冬瓜等祛濕食物。

排毒信號三：出現口臭

口臭是指口內出氣臭穢的一種症狀，是體內虛火旺盛引起的，也可能是口腔疾病引起。多由肺、脾、胃積熱或食積不化所致，這些東西長期淤積在體內排不出去就變成了毒素。

貪食辛辣食物或暴飲暴食，疲勞過度，感邪熱，虛火鬱結，或某些口腔疾病，如口腔潰瘍、齲齒以及消化系統疾病都可以引起口氣不清爽。

排毒方法：解決口臭首先要多注意口腔衛生，養成飯後漱口的習慣;其次要調理腸胃，多吃清熱解毒的食物幫助下火，或者是用玫瑰花、薄荷水漱口等。

排毒信號四：長痘痘長斑

身體需要排毒的話，臉上會開始長痘痘或者是長黃褐斑。特別是前額出現的痘痘和斑的時候說明是肝臟毒素堆積過多引起的。而長黃褐斑是因為體內臟腑功能失調，毒素淤積引起的。

排毒方法：由毒素堆積引起的長痘痘長斑應該多喝水、多吃水果、蔬菜，少吃辛辣刺激性食物，日常還要做好皮膚的保養，保持心情舒暢等。

排毒信號五：面色發暗

身體需要排毒的話，臉色會變得晦暗。因肺部是最容易堆積毒素的，每天呼吸將空氣中細菌、病毒、粉塵等有害物質帶入肝臟。而肺部管理著全身的皮膚，若肺部毒素堆積超標，影響了肺部的功能，就會反應到臉上來，使皮膚失去光澤。

排毒方法：建議平時在空氣清新的地方做深呼吸，然後主動咳嗽幾聲，可以幫助肺臟排毒；也可以多吃些有利肺臟的食物，如蘿蔔、百合、銀耳等潤肺食物。

其他身體排毒的信號

1、臉上痤瘡

身體需要排毒了的話，臉上還會長痤瘡。痤瘡出現的原因是因為毛孔堵塞導致油脂排泄困難，堆積引起的。而體內毒素較多，脾胃鬱熱，體內濕熱的話是引起痤瘡的重要原因。

排毒方法：預防痤瘡最重要是保持規律生活，勞逸結合，不吸煙，不喝酒，不喝濃咖啡和濃茶，還要少食辛辣刺激食物，少食糖果及高脂食物，多吃蔬菜水果，保持大便通暢。

2、體重超標

如果你的體重超過標準體重20%，或體重指數[體重(千克)/體表面積(平方米)]大於24，就屬於肥胖了。肥胖是一種營養過剩的疾病，如果長期過量食用高脂、高熱量食品，體內毒素就會滋生，造成機體失衡，引發肥胖。

排毒方法：少食高脂肪、高熱量食物，多食富含膳食纖維的蔬菜水果等，以及平時多運動等。

3、出現濕疹

濕疹多是由消化系統疾病、腸胃功能紊亂、精神緊張，或是環境中的各種物理、化學物質刺激所引起的皮膚炎症性反應性疾病，它也是新陳代謝過程中產生過多的廢物不能及時排出體內造成的。

排毒方法：建議多多的運動讓身體長排汗多排排身體的不好的東西，多喝水，多吃清熱利濕的食物，如綠豆芽、冬瓜。黃瓜等，少食辛辣刺激食物，還有保證睡眠的時間規律等。

4、黃褐斑

中醫認為，黃褐斑與臟腑功能失調、氣血失和、陰陽失衡等相互關聯，並且與肝鬱、脾虛、腎虛密不可分，這三種因素都會導致毒素淤積出現黃褐斑。

排毒方法：要注意科學飲食，多吃水果，飲食以新鮮蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物為主，少吃辛辣等刺激性食物。另外，外出注意做好防曬。