怕冷的人應該吃些什麼 冬天怕冷宜吃溫熱暖身食物

怕冷的人應該吃什麼好

1怕冷吃含維C的食物

維生素C與對寒冷的適應性密切相關，冬天攝取維生素C可以減少因寒冷而導致的直腸溫度下降，提高身體對寒冷的耐受性，從而不再怕冷。含維生素C的食物如鮮棗、獼猴桃、草莓、番茄、柑橘等。

2怕冷吃含維A的食物

維生素A可以增加人體抗寒能力，玉米、南瓜、黃椒、胡蘿蔔、蘋果等，含有豐富的維生素A，冬天常吃可以補中益氣、促進血液迴圈，提高抗寒能力，緩解手腳冰涼、怕冷。

3怕冷吃堅果類食物

堅果類的食物，如核桃、芝麻、松子、花生等，常吃能增加機體熱量，讓身體暖和，促進造血功能，禦寒保暖。

4怕冷吃溫熱食物

怕冷的人應該常吃溫熱食物，如洋參茶、黃燜雞、大棗、龍眼、板栗、羊肉或狗肉等，有利於身體增加熱量，氣血更通暢，有效改善畏寒怕冷。

5怕冷吃肉類食物

肉類如狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉等抗寒效果較好，其含蛋白質、碳水化合物，有補虛壯陽、補益氣血、禦寒暖身的功效，冬天吃這些肉可使陽虛體質代謝加快，從而改善怕冷的症狀。

6怕冷吃辛辣食物

辛辣食物如辣椒、生薑、胡椒等，吃這些辛辣食物能驅風散寒，促進血液迴圈，增加體溫。適當吃辣，可以幫助人體抗寒抗潮。

7怕冷吃含鐵高的食物

人體血液中缺鐵也會覺得怕冷，怕冷的人大多體內鐵質不足。所以怕冷的人可以多吃如動物肝臟、動物血、瘦肉、菠菜、蛋黃、木耳、葡萄乾等含鐵量高的食物。增加一定的鐵質後，其耐寒能力會明顯加強。

8怕冷吃含碘食物

甲狀腺激素具有生熱效應，能加速皮膚血液迴圈。所以可以吃些含碘食物如海帶、紫菜、海鹽、髮菜、海蜇、蛤蜊等，促進人體甲狀腺激素正常分泌，達到抗冷禦寒的效果。

9怕冷吃暖身食物

燕麥、黑巧克力、紅薯、黑豆、牛奶、蝦米、綠葉蔬菜等食物，有助於身體抵抗寒冷，很適合怕冷的人吃。