只吃零食不吃飯會胖嗎 想減肥別吃六種零食

只吃零食不吃飯會長胖嗎

會。任何一種零食的熱量都不低，而且越是經過多重加工的零食熱量越高，吃了越容易長胖。

減肥期間可以吃米飯

米飯的主要成分是碳水化合物，可以迅速微生態補充能量。米飯中的蛋白質主要是米精蛋白，氨基酸的組成比較完全，人體容易消化吸收。減肥期間不可完全不吃米飯，適量吃米飯，才能微生態提供一定的能量來消耗脂肪，達到健康減肥的目的。

(相關連結：減肥不吃飯 以健康為代價會反彈)

吃什麼零食最容易長胖

薯片

薯片的營養價值很低，其原料為土豆(馬鈴薯)馬鈴薯本身含有大量澱粉，是減肥期應少量進食的食物。薯片有事馬鈴薯深度加工後的零食產物，還含有大量脂肪和能量，多吃破壞食欲，容易導致肥胖，還是皮膚保養和運動減肥的大敵。

100克薯片熱量為548大卡，100克白米飯熱量為116大卡，如果一段時間光吃薯片不吃飯，那想不胖到200斤都難。

爆米花

爆米花作為一些姑娘看電影是必備的零食營養價值一般，爆米花加鹽和少許融化的奶油，或是裹上甜甜的焦糖。奶油和糖類都是減肥期間應該儘量避免的食物。

100克爆米花熱量為430大卡，想想你一邊吃爆米花一邊說要減肥，這是多麼可笑。

棒糖

水果糖、棒棒糖類的零食，只有糖分，和水果沒有任何關係，這類糖最能被身體轉化為脂肪囤積，所以最好不要吃糖類零食。棒糖的水果味來自香精、色素等添加劑。多吃容易導致齲齒和肥胖。

100克棒糖熱量約為360大卡，減肥光吃糖類零食不吃飯，實在是反其道而行之。

餅乾

餅乾經過深度加工，屬於高脂肪、高能量食品，維生素和礦物質含量比較少，多吃餅乾類零食不利於飲食平衡，也容易導致肥胖。

100克餅乾為433大卡，且餅乾的碳水化合物是對減肥不利的(導致血糖快速上升)，所以說只吃餅乾類零食而放棄主食不吃米麵，是不明智的做法。

果乾蜜餞類

在這些零食在加工過程中，水果所含的維生素C基本完全被破壞，含水量極低，除了大量能讓人體發胖的熱量之外，幾乎沒有其它營養。減肥期間儘量避免果乾蜜餞類零食。

別被這類食物宣傳的廣告語所欺騙，果乾類零食可要比原本的水果熱量高出十倍!以市面上某種個芒果幹為例，100克就含有346大卡熱量，和米飯相比較也是大巫見小巫。

速食麵

脂肪含量很高，營養價值比較低，多吃不利於飲食平衡。速食麵這種油炸類零食脂肪含量普遍在20%以上，導致熱量極高，而且在加工過程中營養流失嚴重，減肥期間不宜食用。

100克速食麵熱量約為472大卡，減肥不吃飯而選擇吃速食麵這類零食，會導致過多的脂肪囤積在腰腹部，讓你成為不吃飯一夜變胖的“小腹婆”。

總結

不吃飯吃零食會胖嗎?答案是一定會胖的。趕快調整不吃飯的減肥策略。為了減肥拒絕吃飯(含有碳水化合物的食品)，反而會造成相反的減肥效果，而且還會讓身體激素紊亂，出現月經不調等症狀。