不吃飯減肥會反彈嗎 研究表明即使運動依舊反彈

不吃飯減肥會反彈嗎

會。有研究表明，依靠不吃飯的節食辦法來減肥效果並不長久，但很可能反彈。

即使運動 依舊反彈

為了讓被試者能維持減掉的體重，研究人員在之後的一年內，讓他們每天進行30分鐘的中等強度運動(這運動量很不錯了!)，同時還會定期的接受營養調查。想看看通過這種運動方式，是否能夠讓節食者的體重保持穩定。

實驗表明，如果通過不吃飯的方式讓體重下降，即使有伴隨體育運動，體重依舊會反彈。原因是節食會導致你的基礎代謝降低。很多朋友在節食後，發現自己即使吃的跟以前一樣，結果還是反彈和複胖了，也就是這個原因。

什麼是基礎代謝？一般是指人在靜息情況下的能量代謝率。基礎代謝越高，你消耗的熱量越多，身體日常所需的能量也就越多;基礎代謝越低，你所需的能量也就越少。

不吃飯 身體變差

不吃飯是一種生活方式的改變，這樣突然的變化你身體會適應不了，身體會關閉一些不是必要的機能，比如“月經”。這是很可怕的一件事，想想為了減肥，你連女性的基本性徵都沒有了......

(相關連結：減肥不吃飯的壞處)

節食誤區如何調整

減肥適量吃精糧

白米白麵不是惡魔，是身體維持日常活動的保證。要知道，減肥不吃飯，一味地降低碳水化合物(主食類)食物的攝取，身體會更易胖。

HIIT訓練幫助控制體重

高強度間歇訓練(hiit)也可以比較好的提升基礎代謝，適合節食後的朋友用來控制體重和提高自己的基礎代謝和體重。

(相關連結：hiit讓你持續燃脂24小時)