減肥不吃飯的壞處 為減肥犧牲“大姨媽”太盲目

減肥不吃飯的壞處

月經不調或閉經

減肥不能採取不吃飯這樣激進的方式，減肥不吃飯的最明顯的就表現在讓大姨媽不調。因為不吃飯讓身體可用能量不足，攝入和消耗的熱量負差過大，影響了身體的機能。身體會關閉一些不是生存所必須的生理現象，比如月經。

當身體出現月經不調或閉經，你該明白必須把減肥放一邊，健康才是最重要的。

基礎代謝率下降

一旦你開始進入減肥不吃飯的減肥誤區，你身體的第一個反應就是立馬降低新陳代謝，減少熱量消耗，以保存生命能量。所以說，在不吃飯減肥，過度節食、節水的狀態下，身體其實是不怎麼消耗的;基礎代謝率下降對減肥是有壞處的。

不吃飯減肥的做法很不明智，讓身體消耗的能量更少，也就更難以瘦下來。

減肥早晚要反彈

減肥反彈是減肥不吃飯的壞處表現之一，只要你重新開始吃東西，身體就會加倍儲存熱量，讓你之前的努力前功盡棄。饑餓時體重減輕，減下去的既有脂肪也有肌肉;反彈時體重增長，長回來的卻只有脂肪，沒有肌肉。長久下來，你體內的肌肉會越來越少，身體活力、新陳代謝也隨之越來越差。

不要進入不吃飯減肥的誤區，因為會讓你減肥失敗還得不償失。

面色泛黃氣色差

減肥期間必須攝入肉類，營養必須均衡。因為肉類有豐富的血紅素鐵，這個元素對血液的再造起到關鍵作用，也是讓我們面色紅潤的身體條件之一。最豐富的肉類之一是牛肉。每週1～2次紅肉瘦肉或肝臟類食物，每次50～75克是必須的。

面色不佳是就不吃飯減肥的壞處之一，你還要進這樣的減肥誤區嗎?

吃得越少越便秘

減肥期間完全不吃飯，一天當中攝入的能量是變低了，但這可能會讓身體出現便秘的情況。毫不誇張地說，節食與便秘是有直接關聯的。節食越嚴格，便秘的情況就越嚴重，半個月下來就能搞得你心情焦慮、滿臉長包。這種時候，除了吃飯、喝水、做運動，再沒有什麼什麼方法能幫到你。

減肥也需要自己有個健康的身體，而不是讓自己永遠不吃飯，成為一具漂亮的乾屍不是聰明女孩的減肥目的。

誤入不吃飯減肥誤區怎麼辦

早午餐精良主食

白米飯or饅頭or麵條能你儘快遠離不吃飯減肥危害，每天兩以上精良主食都沒關係。精糧提供的單糖，雖然升糖指數高，但身體也可以快速消耗利用啊，快救救你們殘破的小腦瓜和小子宮吧。

力量訓練不可少

如果你已經不幸試過減肥不吃飯的節食方法，又擔心自己的基礎代謝降低太多，導致正常飲食後複胖，那不妨多做一些高負荷的力量訓練來讓自己的基礎代謝上升，幫助你更好的穩定和控制自己的體重。

(相關連結：無氧力量運動有哪些減肥)

總結

不吃飯減肥的壞處和危害明顯，如果不想讓減肥變得難上加難，就別進入這樣的減肥誤區。