春節怎麼減肥 小竅門吃喝玩樂玩轉春節減肥

春節聚餐飲食要控熱量

年節大大小小聚餐，這時首先要先吃熱量最低的食物，水果蔬菜或是餐前涼拌菜，有熱茶和熱湯就先喝一點。增加飽腹感之後再吃主食，儘量放慢進食的速度。

特別是油炸、燒烤類的食物就一定要少吃，吃完飯之後不要再喝湯，可以在餐後半小時吃一些水果助消化。記得少喝酒，酒類的熱量也非常高。

春節不熬夜在睡覺中瘦

很多人春節期間從大年三十就開始熬起，其實，睡眠時間和體重呈現正相關，被剝奪睡眠，將減少了18%的瘦素分泌，增加了28%的生長素分泌，進而增加饑餓感和食欲，你的脂肪儲存會增多。
而通過睡眠時間和睡眠的品質卻可以影響荷爾蒙的分泌來分解脂肪，使其燃燒，促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素分泌。而事實上熱量的燃燒與各組織的生長，70%以上都是在靜息的狀態中進行的，尤其是在睡眠中進行的。
所以，春節不想發胖，睡眠必不可少，掌握睡覺減肥方法，也是保持好身材的關鍵!更多春節減肥妙招

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春節期間適當來點運動

很多人春節玩樂都是在坐著看片子、打牌、搓麻將，或者是在電腦遊戲中度過的，這就是玩好了？可是很多人玩完之後，身體並不是覺得快樂，而是勞累、困倦，而是久坐讓身體水腫、脂肪增加的煩惱。

健康的透支，形體的塑造，需要我們來點運動，比如去打打球、唱唱KTV等，讓春節身心更健康。你知道嗎？就算是簡單的活動手指和抖動雙腿，一天中至少多消耗500卡路里，照此計算，一周下來就可以減重1磅，切莫吃完就坐著不動。

春節也要堅持吃早餐

過年期間，很多人往往經常省掉了吃早餐。其實，不吃早餐很容易胖。而且，有研究表明，在清晨醒來後1小時之內吃飯，這種做法在一年內至少可以幫你毫不費力地減去10斤體重。另外，吃早餐可以幫助人體快速穩定血糖，穩定夜間高速的新陳代謝速率，有助於消耗熱量的肌肉組織快速生長，減少應激激素可的松（一種能增加腹部脂肪的激素）的產生。

春節飯後喝杯茶解膩減肥

春節期間飲食一般比較油膩，建議最好飯後半小時喝杯解膩茶，既能緩解油膩的不適感，同時茶裡面含有很高含量的化合物，能夠抵禦脂肪的吸收，有減肥功效。

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春節各種零食點心要慎選

過年期間，餐座上免不了各種飲料和零食。這些食物往往都含較高的糖分和熱量，而營養價值較低。所以，想減肥的朋友請注意不要過多食用。
比如果汁，實際上是一種熱量很高的飲料，一杯250毫升的橙汁就含有112卡路里的熱量。而零食呢，最好吃些不易長胖的零食。

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春節吃肉要少吃豬肥肉

春節飲食自然離不開肉，不過要吃肉的話最好少吃豬肥肉，肥肉中脂肪含量高，蛋白質含量少，多吃容易導致高血脂和肥胖等疾病。過年期間可多吃些牛羊肉、雞胸肉、魚肉等，這些不僅不易發胖，適當吃還有減肥功效。

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春節減肥最好少飲酒

酒乃液體麵包，過年儘管避免不了喝酒，但還是要少喝。另外，就算要喝，也不要喝太多啤酒，最好喝些不易發胖的酒類，如紅酒、白酒、威士卡等。

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春節餐桌飲料要“三低”

過年期間，餐桌上除了酒水外，還有一個就是飲料了。可是，市面上大多飲料都“高糖、高熱量、高脂”，所以，春節期間喝的飲料最好“低糖、低脂、低熱量”。如果有條件，能自製果汁最好。

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春節減肥關鍵是管住嘴邁開腿

春節期間想減肥關鍵是要管住嘴和邁開腿。原則上應避免吃油膩食物和吃過多零食，少食油炸食品，少吃鹽；儘量減少吃點心和加餐，控制食 欲，七分飽即可。
還有，儘量採用煮、煨、燉、烤和微波加熱的烹調方法，用少量油炒菜。適當減少飲用含糖飲料，養成飲用白水和茶水的習慣。進食應有規律，不暴飲暴 食，不要一餐過飽，也不要漏餐。

另外，適當的運動也是不可少的。春節經常久坐，容易水腫，別忘了時常走一走，趕走疲勞和困頓。