香蕉怎麼吃可以減肥 這樣吃香蕉才減肥最快

香蕉早餐吃可以減肥

香蕉含有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和C，高水分、高澱粉、低脂肪的特點十分明顯。同時膳食纖維含量也較高。香蕉雖然在水果中熱量不算低，但早餐吃香蕉能很快補充身體所剩不多的糖原。

香蕉適量吃可以減肥

吃一根香蕉就能讓人有很好的飽腹感，所以香蕉不要大量吃，一般一天一根就可以了，香蕉當早餐做成牛奶燕麥香蕉粥是很好的減肥餐。早餐吃香蕉還能緩解你對於甜食的渴望。怎麼吃香蕉能減肥?一天一根香蕉可以，仔細品嘗，對減肥有很好的作用。

香蕉小份吃可以減肥

把香蕉切成小塊小塊的，加入牛奶之中可讓牛奶更加香醇。小塊小塊的香蕉切好放在一起，看上去量會很多，吃完幾塊香蕉切片，可以讓人很有滿足感。怎麼吃香蕉能減肥?建議把切成小塊吃。

(相關連結：香蕉減肥法方法)

香蕉配合白開水可以減肥

白開水除了可以增加飽足感，配合香蕉食用可減肥的原因是，香蕉內含豐富的水溶性纖維與果膠，可以促進排便。體質虛寒的女性早餐吃香蕉要喝常溫的白開水，不限喝的量，勤喝即可。

香蕉避免飯後吃可以減肥

在飯後吃香蕉可能會延長正餐食物的消化時間，為腸胃帶來負擔。而且人吃過飯後血糖水準已經上升，吃熟香蕉也會提升血糖水準，所以最好不要飯後馬上吃香蕉。小編建議除了早餐吃香蕉，其他時段也可以吃(比如中午到下午之間)，注意除了飯後時間。

香蕉配合無糖豆漿吃可以減肥

香蕉給人體提供飽腹的同時，其中的鎂也能提高醇素的活性，並保持腸內水分，幫助排便。豆漿含有豐富的不飽和脂肪酸，能分解體內的膽固醇，可抑制人體脂質和糖類的吸收。選擇無糖豆漿配合香蕉的吃法，能取得雙重減肥效果。而且卡路里不高。（相關連結：香蕉配豆漿怎麼吃減肥）