開年上班疲勞爆表？中醫教你補肝氣給身體“充電”

學子臨考季　壓力大長期過勞

現代人生活、工作壓力大，學生面臨考季、升學，整日埋頭苦讀，一分一秒不能浪費，無精打采、早衰、罹癌、心理疾病由此而生。愛秀美健康小編表示，長期過勞、睡眠不足，第一個遇到的健康危機就是精神不濟、肝腎功能下降。

身體要充電　疲勞自然遠離

所以，要讓身體避免慢性疲勞，平時就要幫身體充好電；平時攝取足夠營養、睡眠充足、規律運動，才是維持體能的不二法則。除了要好好睡覺之外，飲食攝取必須均衡，才有足夠的體能，在工作、讀書時，身體自然能夠緩慢釋放能量、精神，有效率地使身體運作，身體能量運轉自如時，慢性疾病與疲勞自然遠離。

考季衝刺　補充營養素增加能量

尤其學生在考季衝刺時，往往在外補習，外食機會多、飲食不均衡，要怎麽攝取足夠營養，讓身體有充足能量呢？愛秀美網指出，可適量補充B群、人參、蜆精等食品，補充體能外，也可補充平時難攝取到的營養素。維生素B群是協助代謝營養素的輔酶，可將攝取的營養素逐漸轉化為身體所需的能量；人參有補氣血、安神、健胃之效；蜆精則是眾人周知的護肝良方，可降GOT 、GPT，可以快速的協助代謝迴圈。

提神有如儲蓄，要有存款才能提款，若是沒有存款，僅是一昧提款，信用破產、帳戶透支；同理，若無儲存精神與氣力於體內，但不斷提神，只是讓身體帳戶提早透支、早衰罷了。因此，愛秀美網強調，平時就要存本，適量吃、適量睡、適量運動。而所有營養素的補充，都以不過量為原則，孕婦、小孩或其他慢性病患者都應徵詢過醫師、藥師意見後，再行服用。