3種食物排出體內3斤宿便 你被嚇到了嗎
一、3種食物巧排宿便
1、香蕉
香蕉中含有豐富的膳食纖維和果膠，其中膳食纖維能刺激腸胃的蠕動，而果膠是一種可溶性的纖維成分，能幫助宿便的分解，幫助人體排泄。
2、地瓜
地瓜含有較多的纖維素和膳食纖維，這兩種物質能增加腸道的蠕動，起到刺激腸道促排的作用。此外，所含的纖維素在腸道中會阻礙糖類轉化成脂肪的功效。
所以，對吃地瓜能促進宿便排出，改善便秘症狀。
3、蜂蜜
蜂蜜進入腸道中能啟動體內益生菌，然後能轉化成酶，從而參與食物的分解中，並能幫助腸道進行清理，刺激腸胃的蠕動，將體內積存的宿便快速排出體外。
二、清宿便的好習慣
1、多喝水
宿便在大腸內積存，其含水量被人體吸收，於是造成糞便乾燥難以排出。因此，多喝水能使腸道內水分充足，起到軟化糞便，促進排出的效果。
2、避免久坐
久坐不動會使得腸道蠕動變得緩慢，肌肉收縮無力，進而會導致腹部壓力減低，在排便時動力不足，從而誘發便秘。
因此，久坐時不時的起身活動，能有效促進腸道蠕動，降低便秘產生，利於排便。
3、不能憋便
憋便時候，會使得糞便的水分被人體反復吸收，導致宿便幹難排，久而久之，正常的腸道環境被破壞。因此，有便意時不能忍，需要及時排便。
古人有雲：“欲得長生，腸中常清”。這說明了宿便清除能很好的起到養生防病的目的。因此，大家需要引起重視，將清宿便放在養生的日程上，文中所推薦的3種食物值得一試!趕快為你的腸子洗個澡吧!
俗話說“病從口入”，那麼衰老從何而來呢?其實造成衰老的原因有很多，不良飲食習慣或不健康的食物恰好是人體衰老的“催化劑”。
1.速食麵
網友對速食麵的形容是“聞著香，吃著想吐”。速食麵高油、高鹽、高熱量、少維生素。油脂占重量的20%，引起人體肥胖，代謝緩慢。高鹽分引起血壓升高、傷害皮膚和胃粘膜。長期食用維生素缺乏，營養不全面，加速衰老和疾病。
另外，速食麵中的防腐劑和食用蠟，在人體代謝時間長，危害新陳代謝和內分泌平衡。
2.煙草
“不存在無害的煙草製品，只要吸煙就有害健康”。煙草燃燒，其中含有69種以上的致癌物質，同時還產生了重金屬、一氧化碳、自由基以及放射性物質，加速人體衰老和基因的突變。
3.酒精
酒精傷害肝臟，導致脂肪在肝臟和皮下堆積;傷害消化系統，引起胃腸道粘膜充血;傷害大腦神經系統，引起大腦皮質萎縮，出現智力減退。同時，如果是含糖的酒還會產生自由基，搶奪體內的維生素B和維生素A，加速外表的衰老。
4.油炸食物
油炸食物危害來自兩方面，其一，用油不安全。食用油反復食用，其中致癌物質翻倍，同時低營養、高油脂，引起肥胖、消化不良、嘔心、腹瀉、上火、缺乏維生素和便秘。
其二，油炸食物食品的原料不安全，可能存在過期、添加膨松劑、含鋁超標等。鋁超標容易引起軟骨症、骨質疏鬆、影響智力發育。
另外，人造黃油危害不亞於油炸食品，其中的反式脂肪影響人體內水的合成利用，引起皮膚失水和皺紋出現，加速衰老。
5.腐敗的食物
腐敗或黴變的食物也會加速人體衰老，一方面黴變食物中含有大量的黴菌和毒素，如豆科植物黴變產生的黃麴黴毒素會容易致癌。另一方面，蔬果或動物肉腐敗，其中的腐敗菌分泌的毒素干擾人體新陳代謝，甚至誘發臟腑功能的衰竭，促使衰老。
6.醃制食物
醃制食物的特點是高鹽分、缺少維生素C、含有致癌物質以及添加劑等，維生素C缺乏引起出血、營養不良、貧血、斑點、皮膚變黑等，加速衰老。
7.含有重金屬的食物
每種重金屬對人體危害不同，鉛容易傷害腦細胞、致癌;汞對大腦、神經系統和視力造成傷害;砷使皮膚色素沉著，出現角質化;鋁傷害智力。這些重金屬中以鉛、鋁最常見，一般在膨化食品、蔬果皮中、油炸食品、化妝品和彩色玩具中會含有。
8.“吃的太飽”
饑餓是天下最好吃的美食，反之過飽不僅糟蹋美食，還引起肥胖、胃腸道疾病、疲勞、老年癡呆、高血糖、神經衰弱、毒素等。這些都就會加速人體的衰老和疾病。
所以，病從口入，衰老也是一樣的道理，不良的飲食習慣，不合理的飲食結構等都會加速衰老。