高血壓吃什麼食物好
食物的生活中很常見的,食物的種類很多,在對食物選擇上,也是可以根據自身需求進行選擇,人體每天所需的營養元素很多,例如蛋白質、脂肪、維生素、氨基酸、各種微量元素,都是人體所需要的,因此對食物的選擇,也是要合理搭配,那高血壓吃什麼食物好呢?
對高血壓吃什麼食物好呢,高血壓是一個很常見的疾病,這樣的疾病對人體健康危害很大,而且這樣疾病一旦放心,也是需要及時的進行治療,同時食物選擇也不能隨意。
高血壓吃什麼食物好:
芹菜粥:
芹菜連根120克,粳米250克。將芹菜洗淨,切成六分長的段,粳米淘淨。芹菜,粳米放入鍋內,加清水適量,用武火燒沸後轉用文火燉至米爛成粥,再加少許鹽和味精,攪勻即成。
綠豆海帶粥:
綠豆、海帶各100克,大米適量。將海帶切碎與其它2味同煮成粥。可長期當晚餐食用。
醋泡花生米:
生花生米浸泡醋中,5日後食用,每天早上吃10~15粒,有降壓、止血及降低膽固醇作用。
糖醋蒜:
糖、醋漫泡1個月以上的大蒜瓣若干,每天吃6瓣蒜,並飲其糖醋汁20毫升,連服1個月,適用於頑固性高血壓。
淡菜薺菜湯:
淡菜、薺菜或芹菜各10~30克,每日煮湯喝,15日為一療程,對降壓有效。
胡蘿蔔汁,每天約需1000毫升,分次飲服。醫學研究證明,高血壓病人飲胡蘿蔔汁,有明顯的降壓作用。
銀耳山楂羹: 銀耳20克,山摣糕或山摣片40克,白糖1匙。將銀耳沖洗後,冷水浸泡1日,全部發透,摘洗乾淨,放入沙鍋內,並倒入銀耳液。山楂糕切小方塊,與白糖同加入銀耳鍋內,燉半小時,至銀耳爛,汁稠成羹離火。當點心吃,或臨睡前食,每次1小碗,每日1-2次,2日食完。
注意事項
早餐時吃些甜瓜和優酪乳。甜瓜和優酪乳礦物質鉀的含量較高,有助於控制血壓。
多喝橙汁。橙汁含豐富的維生素C
清晨避免過度疲勞。一般來說,心臟病往往在早晨發作,原因之一是在上午11點前人的血壓至少比其它時間高出5個毫米汞柱。
少喝咖啡。根據拉克大學的一項研究,一天之內,若口服相當於兩杯咖啡的咖啡鹼藥,人的血壓就會上升2-3個毫米汞柱,咖啡鹼可使血管收縮,導致血壓升高。
通過以上介紹,對高血壓吃什麼食物好呢,都是有著一些瞭解,這些食物對改善高血壓疾病,都是有著很好幫助,他們含有的維生素很多,而且脂肪、蛋白質含量很少,那患有高血壓疾病的人,對脂肪和蛋白質的攝取也是要少量。