健康食譜

滋陰食物 能減肥又營養的薏米大餐

 

多吃薏米可以治療胃癌和子宮頸癌,對於老弱病者調理身子特別有幫助。另外,還有助於女性減肥瘦身,是人們日常生活中不可缺少的健康食物。薏米可做飯也可做粥,以及多種你喜歡的飲食,今天專為女性朋友們推薦5款薏米減肥食譜,如果你正在為選什麼減肥食譜而發愁,那麼不妨試試這個,吃薏米減肥營養又健康。

五款滋陰減肥薏米大餐

一、薏米綠豆百合粥

薏米50克,綠豆25克,鮮百合100克,白糖適量。

做法:

1、把綠豆和米仁加水煮至5分鐘左右時間,再後放入新鮮的百合。

2、最後用小火燜,直到薏米熟透,像漿糊一樣。

3、外加冰糖或者白糖吃,口感很好。

二、節瓜薏米排骨湯

材料:排骨3-4根,節瓜2條,薏米一些,芡實少許,冬菇少許,生薑2片。

做法:

1、燒開的水,放入生薑,鹽油,放入刮淨後的節瓜。

2、大火煮開了以後,再中中火煲1小時,調味好了就行了。

三、木瓜銀耳薏米羹

材料:木瓜100g,薏米50g,銀耳5g。

做法:

1、薏米洗淨,用清水浸泡2小時。

2、幹銀耳清水泡發後清洗乾淨,去掉根部,撕成小朵。

3、木瓜去皮去籽切成塊。

4、將泡好的薏米和銀耳放入砂鍋中,大火煮開後轉小火燉1小時,至薏米銀耳軟爛。

5、然後將切塊的木瓜放入,繼續燉15分鐘即可。

四、牛奶薏米

材料:鮮牛奶,薏米。

做法:把鮮牛奶沸後,加入薏仁粉一些,攪拌一下就行了,很簡單。

功效:潤澤肌膚,美白,排水瘦身。

五、山藥薏米羹

材料:薏米200g,枸杞10g,山藥200g,燕麥50g,黃冰糖100g。

做法:

1、提前將薏米用清水泡2個小時,將枸杞用清水泡10分鐘。

2、將山藥去皮切成菱形塊,玻璃鍋內做水將薏米煮開後,放入山藥,大火燉開,加入黃冰糖。

3、放入燕麥片關火,最後放入泡好的枸杞即可。

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