怎樣預防春困 白領趕走春困的方法

俗話說“春困秋乏，一到春天，人就特別容易犯困，春困是一種大自然的規律 ，但是對於一些特殊人群來說，春困給他們帶來了嚴重的困擾，所以要積極預防春困，下面大家就一起來看看以下白領怎麼預防春困吧。

白領怎樣預防春困

1、早睡早起莫熬夜

一年之計在於春，春季更需要休息睡眠，人體才能得到調整，進一步促使機能承受緊張度能力的增加，減少白天的困倦。睡懶覺不能增加大腦的血液供應，反而會引起人的惰性，越睡越困，越睡越懶，因此春日裡儘量不要熬夜，以免誘發和加重春困。

2、運動起來驅困意

春困是因為季節交替給人們帶來生理變化的一種反應。為了改善這種因大腦供血不足而產生的困乏，不妨在下班的時候進行一些有氧運動，血液迴圈加強了，人也就精神了。游泳、跑步、健美操，到健身房裡為自己制定一套健身計畫。即便是自己在家裡，買一張跳舞毯也能滿足運動的需求。運動可以緩解壓力，也可以觸發一些創意，春困自然會隨著汗水的滑落而消失。

3、合理飲食多清淡

太多油膩的東西會加重心臟的負擔，不易緩解春困。春季飲食要注意食用一些清淡的食物，多吃如蘿蔔、芥藍等等可以清腸胃祛濕氣的蔬菜，柳丁、獼猴桃等鹼性水果，保持血液暢通。頗有壓力的時候，更應該注意通過飲食調節讓身心平衡。如果實在感覺很困，也可以適量借助一些如紅參、白蘭氏雞精等能提高身體新陳代謝的滋補品，一項研究曾表明，人體吸收雞精75分鐘後，新陳代謝率能得以較大提升並維持一段相當長的時間，有助於身體清除體內疲勞和緊張，防止春困加重。

預防春困的飲食

1、糯米紅棗粥

糯米紅棗粥不僅可以很好的幫助大家解除春乏春困帶來的困擾，而且還相當的美味好喝，所以在春季的時候，大家如果被春困折磨的話，不妨每天喝一碗糯米紅棗粥吧。

所需食材：糯米、薏米仁、紅棗。

製作方法：首先，先取100克的糯米搗碎，然後將紅棗去掉棗核，之後將薏米仁洗乾淨。準備好這一切之後，需要在鍋內加入適量的水，之後將糯米、薏米仁和紅棗全部放入鍋中中火來煮，待快要煮熟的時候，再鍋中加入紅糖。之後再煮差不多5分鐘就可以出鍋食用了。

2、枸杞春筍肉絲

枸杞春筍肉絲不僅可以治療腎虛目眩，視力模糊，在春天的時候，也可以很好的治療因為春乏所帶來的四肢乏力。所以說，春季的時候如果覺得四肢無力、頭暈犯困的話，可以每天給自己炒一盤枸杞春筍肉絲。

所需食材：枸杞、春筍、瘦肉絲。

製作方法：首先要將準備好的瘦肉絲清洗乾淨，將準備好的春筍切成絲。之後在炒菜鍋內放入油，燒熱，燒熱之後將肉絲和春筍同時放入鍋中進行爆炒，期間記得放入調味料。再快炒熟之後，再加入枸杞，中火炒熟，出鍋即可食用。

3、蒸紅薯

和上面的兩道美味佳餚比起來，蒸紅薯就顯得有些普通了呢。但是在春季的時候，吃蒸紅薯是可以很好的幫助大家解除春困的困擾的哦。而且蒸的紅薯不僅可以保留其營養價值，還非常的香美，所以在春季的時候，犯困的時候，都可以吃上一塊兒熱氣騰騰的蒸紅薯。除此之外，在平常吃蒸紅薯還可以促進消化。

所需食材：紅薯。

製作方法：首先先要在蒸鍋內放入數量的水，然後在水上面放入蒸籠，之後在蒸籠上放上需要蒸的紅薯，蓋上鍋蓋，蒸熟即可。