這事一週三四次對她子宮最好

呵護子宮是我們從小開始就要做的事情，從小開始保護它，它才能夠真正的健康。有些人會問到底為什麼我們人在到底一定年齡後就不能再生寶寶，也正是這個原因，但我們到底要怎麼保護我們的子宮呢？

在鵝卵石上快步走，改善子宮血液迴圈

中醫認為，“走則生陽”，如果你常感到宮寒、經痛，建議你採取快步走的暖宮辦法!

每天快步走30分鐘，當天子宮血液迴圈速度即可提高10%!另外，建議你在鵝卵石上行走，石頭可有效刺激足底經脈和穴位，進而調暢氣血，讓子宮不再寒冷!

每週游泳兩小時，提高宮縮能力

美國女性醫學專家瑞貝卡·吉爾堅持認為，“女人35歲後不宜生小孩”。

她指出，35歲後，女人的宮縮能力會下降40%，這意味著即使懷孕，最後生產時也會很痛苦，更重要的是，宮縮無力意味著子宮運動不足，運動不足的直接後果是宮寒和子宮衰老。

但幾個月後，紐西蘭健康專家的說法打破了瑞貝卡的假設，運動醫學研究發現，每週游泳2小時，可使宮縮能力提高一成以上，這意味著子宮溫度會因此升高0.1℃!

世界衛生組織專家建議，如果你想晚點要孩子，最好從現在開始養成游泳習慣，以提高宮縮能力，保持子宮內溫度。

每週做3-4次“暖宮操”

建議你試試紐西蘭女性醫學專家露西·德魯發明的“暖宮操”，實驗證明，每週做3-4次“暖宮操”，子宮溫度可提高0.15℃!

“暖宮操”做法：雙膝自然分開，舒適地跪在床上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部儘量接近床面，保持5分鐘。接著平躺於床，做收腹提臀運動，在空中儘量保持3-5分鐘，感覺子宮隨身體一起收縮。

經常更換避孕方法，以免鈍化體溫調節神經

澳大利亞悉尼大學的一項健康研究顯示，連續長時間服用同一種長效避孕藥，不光會讓你的荷爾蒙分泌紊亂，還會讓調節體溫的神經中樞產生鈍化反應，使子宮內膜失去自我調節功能，從而出現不該有的宮寒!

專家建議，每年應更換一種避孕藥，並經常更換避孕方法，以更好地溫暖子宮內膜，以免它提前衰老!