越早戒掉這事活的時間越是長

每個人都想要個健康的身體，但是又不願意為了健康而去做些事，導致矛盾!從養生常識的角度來講，多鍛煉，改掉壞習慣才是健康的長久之道，那麼不良習慣有哪些?健康的生活習慣又有哪些呢?一起來看看吧。

減少不健康的習慣，例如在你30、40歲時減肥、戒煙，可能會有利於改善冠狀動脈疾病的進程，根據6月30日發表在某雜誌上的研究稱。

根據某醫學教授，同時是該研究的首席研究員稱，不健康的生活方式可能會損害一個人的身心健康。然而，一項相反的結果顯示隨著他們年齡的增長，不良的習慣又呈現，這對冠狀動脈有一定的影響。

“這一點都不晚，即使你在青年時代有一些惡習，你仍然可以做出一些改變，這對你的心臟也是有好處的，”某教授在週二的一份聲明中說。同樣地，“如果你在30歲之後沒有維持一個健康的習慣，你會看到你患心臟病的風險。”她補充道。

研究人員對5000名參與冠狀動脈風險的年輕人進行了觀察。他們發現有5種不同類型的健康行為——不是超重或是肥胖、少量飲酒、維持健康飲食、鍛煉身體、不吸煙這5種類型的人——每一個參與者都是冠狀動脈鈣化。

此時他們的年齡在18到30歲，20年後在對其進行研究，只有不到10%的參與者說他們保持健康的生活方式。二十年後，大約25%的人的健康方式有所改善。

每個健康方式的改善都與兩個主要標誌的降低有關，這兩個標誌可以預測未來心血管事件——檢測冠狀動脈鈣化以及降低內中膜厚度。某教授說，這一發現很重要，因為解開了一些醫療困惑。

“首先，這基本上是不可能改變患者的行為。然而，我們發現25%的成年人維持健康的生活方式，”她解釋說。“第二個困惑是，已造成一些傷害，成年人改變生活方式來維持健康太晚了，很少能較少冠狀動脈疾病的風險。顯然這是不正確的。成年人在為健康做一些改善還為時不晚”。

另一方面，40%的參與者失去了健康生活方式，而是養成了更多的壞習慣。某教授說，“這對冠狀動脈有一定的負面影響，”像冠狀動脈鈣化風險的增加以及更高的內中膜厚度。

研究人員稱他們的發現表明，年齡在30、40歲左右的的人的健康變化，如保持健康的體重、減少鈉含量、定期參加適度的體力活動。某教授說：“成年並不是一個安全期，健康的生活方式需要我們去維持”。