防止春困的方法 讓你跟春困說拜拜

俗話說得好，春困秋乏夏打盹，春困是因為季節轉換給人們帶來的生理變化的一種反應。那麼，如何才能夠讓我們在這困倦氣息濃厚的春天保持清醒的狀態呢，下面小編來為大家介紹五種種春困的解決辦法。

五種防止春困的方法

拉伸一下

當你感到精神疲憊時，通常會不由自主地彎腰駝背。這時候你不妨坐直身體，做做擴胸運動，你會立即覺得有所放鬆，彷佛吸入了讓人振奮的能量。你還可以站起來走動一下，充分拉伸四肢和軀幹，這會讓你的全身都得到放鬆，要知道，一次充分的伸展運動抵得上10分鐘的睡眠呢！

推薦：站直身體，用你的手儘量去摸天花板，同時長長地深呼一口氣;然後吸氣，慢慢仰頭，將身體微微向後仰，儘量提起髖部，緩緩地將兩臂向周圍及背後伸展，同時慢慢呼氣，反復3次。精彩推薦：再見春困 三招教你趕走春困

把午餐分成兩次吃

你可以將午餐分成兩份，在中午12點半到下午3點這段時間內分兩次吃完，這樣的“分吃制”既能令你長時間保持精力充沛，又有助於你保持身材苗條哦！

推薦：午餐一定要選含蛋白質豐富的食物，不能全是碳水化合物，這樣才能保證你下午不會犯困。如果適當吃些辣味食物，還更有助於提神。

聞香提神

精油和香水都可以成為你提神的選擇，比如甜橙和洋甘菊精油，或者柑橘和茉莉混合香型的香水，都能令你振奮精神。

推薦：建議在加濕器的蓄水罐裡加入幾滴精油，既能提神，還能起到保濕護膚的作用哦。

從大自然吸收活力

如果工作不太忙，你完全可以到辦公樓下走走，從大自然吸收活力，週末的時候去郊外看看樹木發出的新綠，放放風箏，在自然中奔跑嬉戲，或者放出音樂，隨著音樂跳跳舞，在接下來一周的工作中，你都會覺得輕鬆得多。

保持不缺水狀態

每當你體內的水分減少3%，你身體的能量就會降低15%。因此，為了保證一整天都精力充沛，你每天應該補充1.5-2升液體（包括水和茶）。

推薦：瓶裝飲料並沒有你想像的那麼健康，如果你覺得白水太過無味，不妨在水里加一些蜂蜜或檸檬片，不僅可以調味，還能讓你精力更加充沛。

吃什麼食物防春困

脫脂優酪乳

許多婦女在經期前後會感到乏力嗜睡。一項研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂優酪乳等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂優酪乳或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等症狀有所減輕，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。

豆類

鐵質是產生人體能量的主要介質，它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此，如果人體內缺乏鐵質，就會導致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源，但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質的作用，並能有效地改善疲憊、無力的狀況。

草莓

草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能使人精力充沛。

麥片

有人發現，早餐中纖維含量高的話，就不會有饑腸轆轆的感覺。營養學家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管供應碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水準一直維持在較高水準，因而不會很快感到饑餓且精神飽滿。

金槍魚

在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。