女孩8年拔光頭髮 如何合理釋放學習壓力？

一頭茂密的秀髮能讓人看起來更加精神貌美，然而最近各新聞網站卻刊登出一則女孩八年拔光頭髮的新聞，並引起了廣泛關注。我們都知道隨著年齡的增長，頭髮也會自然脫落，但是這名年輕姑娘卻在8年的時間內因壓力過大而拔光了頭髮，檢查後發現，原來該女子竟然是患了拔毛癖，據為其診治的專家表示，導致這一疾病的發生多半是因為學習壓力引起的，所以各位年輕的學子們應該學會合理釋放壓力，注意勞逸結合，才能避免類似疾病的發生，具體做法可參考以下幾點：

1、學會設定可行的目標

學習不是為了攀比，很多學生往往為了爭第一名而過度學習，將目標設定過高，以致於自己壓力過大，最終難以達到目的。因此，學子們在設定成績目標時應根據自身特點，揚長避短去制定各科的分數，從小目標到大目標循序漸進地學習，才能獲得更好的成績。

2、要注意勞逸結合

如果因為學習或生活壓力過大，應首先反省一下是否是因為自己的生活不規律引起的，學業繁忙很容易使人抑鬱，因此平時一定要注意勞逸結合，並注意飲食規律和睡眠規律，同時配合運動來緩解精神上的壓力，幫助提高學習效率。

3、不要過分重視分數

學習不是為了拿高分，而分數也並不是意味著一切，考試時為了查漏補缺，也是為了激勵學生。但如果過分重視分數而對自己要求過高，就會給自己的製造很大的壓力，不利於身心健康。

4、學會宣洩情緒

無論是學習還是生活，多多少少都會有點壓力，而當壓力產生時，你可以通過與家長、好友或是老師聊天傾訴來緩解壓力，如果實在是不願意與人溝通，也可以通過寫日記、聽音樂等途徑來宣洩，以及時緩解緊張的情緒。

5、自我暗示

時刻告訴自己要保持心情愉悅，暗示自己不要再苦惱中度過一天，從每天早上睜開眼睛開始，就告訴自己每一天都是美好的，通過自我暗示，並保持樂觀的情緒，也是避開煩惱的一個好方法。

溫馨提示：生活中，有很多小孩都有愛咬指甲或是吃衣角的壞習慣，家長們可不能掉以輕心，這可能是孩子不自信的表現，若放任不管，長期發展下去很可能就會誘發心理疾病，因此建議家長一定要及早干預。此外，家長們不要給孩子太多的學習壓力，日常生活中不妨多給孩子一些鼓勵，多注意孩子的特殊行為，以免出現以上問題疾病的發生。