冷天起床動這處就像服了仙藥

冬日的早上，掙扎著要不要從暖被中爬起來的是你!鬧鐘響了多少次都震不起的還是你!不想因為賴床上班遲到而被領導批評，到底有什麼方法可以讓自己告別“起床困難戶”呢?以下五個技能，讓你和賴床“分手”，一起助你拯救“起床困難綜合症”。

起床動腳趾，醒得快

美國媒體最新載文，“醒來後應做的三件事”，將有助於為一天的活動做好身心準備。具體動作如下。

起床前

彎曲腳趾15—30秒，有助於啟動與雙腳活動相關的肌肉組織，為下床走動做準備。

起床時

先有意識地雙腳落地，站立片刻，充分感知腳下地板，集中注意力，享受“腳踏實地”的感覺。

起床後

做屈膝肌拉伸，伸展大腿上方的大塊肌肉。該動作有助於喚醒包括上身及頸脖雙肩在內的所有肌肉群。

換個枕頭告別賴床

給枕頭換個顏色、床頭放瓶色彩豔麗的花，都是不錯的方法。美國某大學研究證明，紅色、黃色、橙色或暗褐色的枕頭會刺激人的大腦神經，有助人們更快清醒;也可在臥室醒目的地方放一些黃色、橙色等顏色鮮豔的裝飾物。

賴床，放點輕音樂

家長叫醒孩子前，為保證孩子有足夠的時間自然醒來，家長們最好提前10—15分鐘在床邊播放一些輕音樂，然後慢慢增加音量，打開窗子，讓孩子在清新的空氣和輕柔的音樂中漸漸蘇醒。

冬天起床前先捂熱衣服

在沒有暖氣的地區，冬天的早晨空氣非常寒冷，很多人最懼怕早晨穿衣服的過程。對於年老體弱、易生病的人來說，可以先把衣服放進被窩裡預熱3—5分鐘再穿，穿上衣服之後再鑽進被窩把身體捂熱3—5分鐘，這樣一來，身體自然暖和了。

鬧鐘響了就得起床

專家指出，一般來說，晚上11：00到早上6：00是深睡眠時間，而早晨6：00以後人們就會進入淺睡眠狀態。

此時，一旦被吵醒，就很難再睡著，而是保持一種迷糊的狀態。相反，若是能按點起床，就讓鬧鐘響一次，醒後就會精神煥發。