女人每天吃一口它10年不長皺紋

衰老幾乎是無法阻止的事情，而皺紋是最能體現衰老的外在表現。隨著現代人的生活水準的提高大家更注重自己的外表，除皺更是老生常談的話題，為了除皺，很多女性會花大把的金錢在化妝品、美容按摩、整容等項目上。但收效甚微，有些美容方法還會給皮膚身體帶來其他危害。那麼該如何護理好我們的皮膚，防止皺紋的產生呢?

今天，我們就一同來瞭解一些可以抗皺紋，去皺紋的食物，看這些食物如何起到美膚作用的。

一、富含軟骨素硫酸的食物

軟骨素硫酸一般存在于雞皮，魚翅、魚頭和魚骨中，而且大多數是軟骨中。

之所以提倡使用富含軟骨素硫酸的食物，是因為人體的皮膚由表皮、真皮和皮下組織構成，而導致皮膚出現皺紋和衰老主要是真皮的影響。軟骨素硫酸是構成彈性纖維的主要物質，彈性纖維支撐真皮層，保持皮膚有彈性，少皺紋。一旦軟骨素硫酸流失，則真皮失去彈性，出現皺紋。

所以，提倡食用富含軟骨素硫酸的食物。

二、富含核酸的食物

富含核酸的食物有魚、蝦、動物肝臟、蘑菇、酵母、木耳、花粉和蘑菇等。

核酸比蛋白質來的更重要，在《人體生理學》中就提出“蛋白質和核酸是一切生命活動的物質基礎。”食用含有核酸的食物，可以提高機體對抗自由基的能力，具有極高的抗氧化和清除體內自由基的的作用，同時，全面的增強人體抵抗力和提高性激素分泌水準，延緩衰老、抗皺保健。

據一些科學實驗證明，每天服用0.8克的核酸，一個月女性面部大部分的皺紋就會消失，同時皮膚變年輕。

三、富含維生素C的食物

富含維生素C的食物有獼猴桃、草莓、橘子、葡萄和西蘭花等。

我們在預防肌膚出現皺紋的同時，還要做好預防體內皺紋。維生素C對皮膚具有雙面作用，一方面起到美白皮膚的作用，其可以抑制酪氨酸酶的形成，起到美白和淡斑的作用。另一方面，維生素C屬於一種抗氧化劑，可以抵抗自由基對人體的氧化，從根源上解決皺紋的出現。而且維生素C是膠原形成、組織修補蛋白質的合成和多種化合物的吸收所必須的物質。

四、富含維生素E的食物

富含維生素E的食物有菠菜、花生油、芝麻、大豆、杏仁、胚芽等。

首先，維生素E和維生素C一樣屬於一種抗氧化劑，可以預防體內皺紋，起到抗氧化、抑制過氧化脂產生和去斑等作用。

其次，維生素E又被稱為生育酚，其能使女性雌性激素濃度增高，調節內分泌延緩衰老。而且，維生素E 還可以促進傷口癒合，對燙傷、過敏、毛細血管出血等具有一定的作用。

五、富含維生素A的食物

富含維生素A的食物有胡蘿蔔、菠菜、牛奶、南瓜、蘋果、芒果、番茄等。

皮膚出現粗糙和乾燥是皺紋出現的前兆，維生素A除了有益於眼睛之外，其能夠維持上皮組織的細胞的健康，屬於一種營養增補劑，改變上皮細胞變扁、不規則和乾燥等現象，預防和減少皺紋的出現。

另外，維生素A能促進生長和甚至，促進蛋白質的合成，有助於細胞的增殖和生長，可以調節表皮和角質層的新陳代謝，起到抗衰老、抗皺和柔潤肌膚的作用。

六、食用含有維生素B的食物

含維生素B的食物有牛奶、花生、香蕉、香菇、胚芽、燕麥、豬肉等等。

維生素B有12種以上，其雖然在體內停留只有幾個小時，但是確實 人體組織必不可少的物質，參與食物能量的釋放，體內的糖、蛋白質、脂肪的代謝。

維生素B1可以減輕皮膚炎症反應，防治皮膚濕疹、皮炎，促進皮膚健康。

維生素B2幫助皮膚抵禦陽光傷害，促進皮膚細胞的再生，避免皮膚受損，減輕陽光造成的皺紋。

維生素B3可以防止皮膚粗糙、抑制黑色素形成，幫助受損細胞的修復和皮膚的復原，可以減輕皺紋。

維生素B6可以促進核酸的合成，防止人體組織器官的老化，從根源上減少和避免皺紋的出現。維生素B13還可以預防肝病和未老先衰。

所以，想要皺紋少，維生素B族元素缺不得。

結語：衰老幾乎是所有人不願意面對的問題，但是誰對無法阻止它的腳步。伴隨衰老而來的誰對外在的變化，即出現皺紋和斑點。上文我們簡單的給大家介紹了幾種可以減少和去皺的一些食物，希望通過這裡的瞭解，你能做到抹平皺紋重返年輕。