泡腳有講究，可不止把腳放熱水裡面這麼簡單！

過年了，回家給爸媽打盆洗腳水！加班了，去做個足療舒爽舒爽！天冷了，晚上泡完腳睡覺都是暖暖噠！

熱水泡腳似乎成了很多人每天最享受的事。

接盆熱水，脫掉襪子，把腳放進水裡，哦了，嗎？

等等！泡腳可不像洗臉那麼簡單！有很多人不適合泡腳！泡腳也有“花式”泡腳，這些你知道嗎？

泡腳三最佳，不可不知的常識！

最佳時長：以30—45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次即可。老年人泡腳的時間則應縮短至20分鐘，因為老人泡得太久，容易引發出汗、心慌等症狀。

最佳水溫：過熱或過涼都會適得其反，泡腳水溫一般維持在38°～43°為宜。糖尿病患者和敏感皮膚者要注意，由於對外界刺激不敏感，溫度過高的水很容易導致燙傷。同時高血壓、心臟病等疾病患者更要注意不可高溫泡腳。要想不用總添水，溫度保持得好一點兒，可以去“馬雲家”買一個足浴盆。

最佳時間：晚9點！此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液迴圈。泡腳後，建議不再進行其他活動，趁著雙腳發熱的時候揉揉腳底，穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低後再入睡效果最好。注意：太餓太飽都不宜泡腳哦，因為沐足會加快全身血液迴圈，容易出現頭暈不適的情況，而飯後半小時內泡腳會影響消化系統的血液供給，引起消化不良。

“花式”泡腿腳，總有一款適合你！

護眼：菊花水泡腿腳，取菊花30克，煎煮15分鐘，放在泡足桶裡，倒入浸過小腿三分之二的水，浸泡20-30分鐘，背部稍微出汗為宜，每週2-3次。

去脂降脂：化痰降濁去脂：將蒼術（30克），虎杖（30克），草決明（30克），澤瀉（30克）煎煮半小時後，兌溫水至40°-42°，泡洗雙小腿，每天1次，每次30分鐘，連續泡洗一個月。活血行氣去脂：將紅花（30克），丹參（30克），生芪（30克），生山楂（30克）煎煮半小時，兌溫水至40°-42°，泡洗雙小腿，每天1次，每次30分鐘，連續泡洗一個月。

3.防失眠：喝完茶後，將剩茶攢在一起，晾乾備用，用時抓一把開水一沖，涼溫後泡腳，水溫保持在30°-40°為宜，最好水深浸沒至小腿，泡腳時間約半小時，老年人適度縮短泡腳時間。

提問：茶葉難道不是提神的嗎？用來泡腳怎麼就防失眠了呢？

回答：茶葉經過幾次浸泡後，提神作用大減，但清熱去煩的功能還保存著，所以用茶葉泡腳防失眠，那是物盡其用！（求誇獎）

4.治便秘：將香蕉皮（200克），桃仁（30克），杏仁或麻子仁（30克）煎煮30分鐘，去渣取汁，與開水同時放入泡足桶中，先薰蒸後泡足。薰蒸水的溫度約90°左右，需防止燙傷。待水溫下降至50°以下後，進行泡足，同時揉搓足心，每日一次，每次30分鐘。

來源:騰訊-騰訊訂閱-健康-健康養生

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