冬季洗澡避開這個點能多活10年

洗澡，每個人都要洗澡，長時間不洗澡對身體有害處，身上還有味道，其實冬天洗澡更有講究，如果洗的方法正確能多活10年，冬天洗澡有哪些注意事項?冬天洗澡有哪些禁忌呢?下面小編帶大家一起去來看看吧。

講究養生，必定要學會符合科學原理的生活方式，包括洗澡這一方面上。風下正下值冬季，冬天人們洗個溫暖的熱水澡都最會感到無比的舒服。但是冬天洗澡是不是想洗就能洗呢。

一、冬季洗澡應注意“四舍”

冬季來臨，溫度降低，氣候變得乾燥，洗澡過勤皮膚更易乾燥脫皮甚至瘙癢。冬季每週洗澡2~3次為宜，每次洗澡時間不宜過長，最好選擇中性沐浴用品，並適當塗抹潤膚品。醫學專家提醒說，冬天洗澡應注意“四舍”。

一舍：飯後立刻洗澡

每頓飯後，人體要從全身調集一部分血液到胃腸幫助消化。飯後立即洗澡，由於消化道血流量較少，會妨礙食物的消化和吸收，引起腸胃道疾病，另外因為、心臟等部位供血不足，容易誘發心腦血管意外。一方面會加劇心臟缺血，甚至發生心絞痛或猝死。另外，不宜空腹洗澡。饑餓時，血中葡萄糖水平偏低，不能滿足能量需求，容易發生低血糖，易疲勞、頭暈、心慌，甚至虛脫。

建議：洗澡時間應在飯後兩小時，或下頓飯前1小時左右為宜。

二舍：每天洗澡

太勤洗澡，會把皮膚表面分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護性菌群洗掉，容易傷害到皮膚的角質層，引起皮膚瘙癢，皮膚的抵抗力也會減弱，反而容易得病。

建議：冬季每週洗澡2~3次比較合適。一旦出現瘙癢症狀，可以口服抗過敏藥物，並外塗軟膏緩解症狀。老人皮膚處於變薄和萎縮狀態，建議7天洗一次，70歲以上的老人，可以延長到10天洗一次。膚質乾燥者，建議2-3天洗一次。

三舍：長時間洗澡

洗澡時間過長皮膚容易脫水，人容易疲勞，還易引起心臟缺血、缺氧，致使冠狀動脈痙攣、血栓形成，甚至誘發嚴重的心律失常而猝死。另外，洗澡時間過長，頭部血液供應相應減少，易導致腦缺血而發生意外。

建議：盆浴20分鐘，淋浴3至5分鐘即可。洗澡前後喝一杯溫開水，可補充洗澡時皮膚缺失的水分。

四舍：水溫過高

水溫過高容易破壞皮膚表面的油脂，導致毛細血管擴張，加劇皮膚乾燥的程度。同時，還會增加心臟負擔，因為全身皮膚血管明顯擴張，使大量血液流到全身皮膚，會使心臟缺血缺氧。特別是患有冠心病、高血壓等心腦血管病的老人，水溫過高可使血壓升高、心率加快，加重心腦血管的負擔，並增加血液黏稠度。

建議：水溫24℃到29℃為宜。冬季洗澡宜選擇中性沐浴用品，可避免對肌膚的刺激。沐浴後最好塗一層潤膚、保濕的護膚品。

不宜空腹洗澡

空腹洗澡也是個不良習慣，因為洗澡時要消耗人體大量的能量，而它主要來自於血液中的葡萄糖。饑餓時，血液中的葡萄糖含量偏低，不能滿足人體正常的生理需求，就容易出現血糖過低、頭昏目眩、心慌等現象，甚至有可能出現虛脫。

不宜先洗頭

雖然很多人(包括自己)之前也經常先洗頭。因為開始洗澡的時候，血液主要分佈在頭部和內臟，先洗頭會影響顱內血液的正常流通，經常這樣的話，可能會引起腦血管疾病。所以正常的順序是：先臉，後身體，最後才是頭。

不宜勞動後立即洗澡

就像我們不提倡大家鍛煉完後馬上洗澡一樣，體力勞動或腦力勞動過後，都不宜馬上洗澡，因為那樣會影響心臟、腦部等地方的正常供血，嚴重時還會出現昏厥的情況。

冬天洗澡別緊閉門窗

用燃氣熱水器洗澡，緊閉門窗導致一氧化碳中毒的事件每年都有。用燃氣熱水器洗澡本身就存在很大的風險，如安裝不當、維護不好，都會帶來危險，特別是在洗澡時極易發生一氧化碳中毒。冬天洗澡，門窗密閉比較好，人很容易因缺氧中毒。洗澡時別緊閉門窗，超過半小時一定要上前看看。否則若中毒超過半小時，會有生命危險。

洗得太勤小心皮膚瘙癢

上個世紀80年代初，曾有一種叫“慢跑病”的皮膚病在美國流行，後來又蔓延到歐洲，患者皮膚發癢甚至發炎，這與他們使用的一種帶抑菌成分的沐浴露有關。特別是慢跑愛好者，鍛煉回來用它從頭洗到腳，時間一長皮膚受不了了，出現瘙癢、斑疹和濕疹症狀的越來越多，不得不去醫院皮科看病。

這是因為，過分講衛生會使身體表皮受損壞甚至遭到破壞，細菌滋生，導致各種皮膚病發生。用水洗15秒就可以將手上的細菌減少90%，這在普通生活中已經足夠了。消毒洗滌液只適用於像醫院那樣真正需要“無菌”的地方，因為它會對皮膚造成持久的傷害。

除了長期使用抑菌產品，過度清潔對皮膚造成的物理傷害也不可小視。洗澡時頻繁用力搓揉皮膚，會使毛囊孔出現增生，堵塞汗液通道，進而引發皮炎、濕疹，使皮膚變得很粗糙，還容易破壞皮膚外層的油脂膜，使皮膚神經的敏感性增加，所以讓人總感覺瘙癢難耐。冬天皮脂腺、汗腺分泌減少，在皮膚表面形成的保護膜本就比平時弱，如果人們還用過熱的水洗澡，皮膚會變得很乾燥，容易出現一種頑固性瘙癢症。在面部清潔時，過度使用磨砂膏、去角質膏等，也會破壞皮膚表面的保護層，導致皮膚病增加。

因此，大家在洗臉或洗澡時，溫水最好不超過40攝氏度，清潔用品要溫和，用手輕輕揉搓即可。

除了油脂分泌旺盛的油性皮膚人群，可以選擇每天洗澡外，中性膚質人群的洗澡頻率應控制在2-3天/次，而本身皮膚乾燥、缺水的幹性膚質人群，3-5天洗一次澡比較合適。對於每天非洗澡不可的人，建議可進行局部清洗，或是儘量只用清水沖洗，隔天再用沐浴露等潔身用品洗澡。

小腿、背部、腰腹部最需要呵護

專家特別提醒，洗澡時最好把水溫控制在32°-35°為宜。水溫超過45℃便過高，高溫的沐浴會產生過強的去油力，損害皮膚的表層細胞。

選擇沐浴產品也很重要。許多人喜歡用泡泡多、洗淨力強的皂類、沐浴露洗澡，但在秋冬季節，這樣做容易對皮膚造成傷害、降低皮膚的保護能力。應選擇滋潤型的沐浴用品，如偏中性的沐浴露、沐浴皂。洗後若有滑滑的膚感，並不代表洗淨力不夠，而是產品本身在皮膚表面形成的保護膜。

沐浴後，最好用溫水沖一遍或用冷毛巾擦拭全身，可刺激毛細孔、汗腺、神經和血液的暢通，也不易感冒。

皮膚經沐浴後，天然皮脂會被洗掉，皮膚暴露在空氣中，很容易失去水分，變得乾燥，幹性皮膚尤其如此。所以，要及時塗抹潤膚產品。尤其是肩背部、手肘、小腿、膝蓋等關節部位常伸縮多皺褶部位，或腳後跟等沒有皮脂腺的部位，加上水分蒸發，會比其他地方更容易乾裂、瘙癢，在保養上要更用心。

嬰兒冬天洗澡應注意什麼

洗澡時間不宜太長

冬季給孩子洗澡時，不要讓孩子長時間泡在水裡，特別是皮膚乾燥的孩子。因為泡的時間過長，皮膚容易脫水，會加重皮膚乾燥;同時，泡的時間過長還會使皮膚最外面的角質層吸水變軟，降低皮膚的抵抗能力。

不用每次洗澡都用沐浴露或香皂

千萬別用鹼性肥皂給孩子洗，因為這樣很容易洗掉皮脂。對於皮膚乾燥的孩子，即便是嬰兒專用的沐浴液或者香皂，也不要每天使用，一個星期用一次就行。容易出汗的地方，比如脖子、大腿根、腋下，可以用嬰兒香皂、浴液每天洗一洗，其他地方用清水沖一沖就行了。

不不要用力“搓泥泥”

有的家長給孩子洗澡喜歡“搓泥泥”，但給孩子搓澡，實際上搓掉的是角質層，而去掉了角質層後，皮膚失去了保護，就容易過敏和發生感染，所以給孩子洗澡千萬不能使勁搓。

正確使用潤膚露和爽身粉

潤膚露：保濕、滋潤

冬季皮膚乾燥，洗完澡以後，要給孩子用一些潤膚露，以滋潤和保護皮膚。沐浴後、剛剛把皮膚擦乾時，皮膚還是潮濕的，這時候無論是擦藥還是抹油，吸收都是最好的。給孩子擦上潤膚露以後，可以多揉揉，加速吸收。

爽身粉：乾燥、潤滑

沐浴後在孩子容易出汗的部位，比如腋窩、脖子、大腿根，擦上一些爽身粉，能起到吸汗、潤滑的作用。腋窩、脖子、大腿根都是有皺褶的部位，出汗以後汗液不易揮發，滯留的汗液會刺激皮膚產生紅斑，甚至繼發細菌或真菌感染。所以皺褶部位一定要保持清潔和乾燥。洗澡時要認真地將皺褶部位洗乾淨，然後用柔軟的毛巾將水擦乾，再抹上爽身粉。爽身粉不是用來全身塗抹的，僅適用於腋窩、脖子、大腿根等容易出汗及摩擦的部位。

家長要注意，寶寶的皮膚，有些地方要幹，有些地方要滋潤，一定要謹慎對待。

結語：以上就介紹了冬天洗澡需要記住的要點。冬天洗澡不能隨隨便便，希望大家都對冬天怎麼洗澡才是正確健康的，都有了深記得的認識，這樣才能在冬天更正確的享受洗澡的健康性，希望本文對大家有所幫助。