預防亞健康一定要注意七個原則
1、曬太陽可提神。日光照射可以使人情緒高漲，上午光照半小時對經常精神萎靡、有抑鬱傾向者效果尤其明顯。
2、午後打盹事半功倍。午睡半小時左右可以保證午後的工作效率，睡時最好能平躺在床上或沙發上，將身體伸展開來。
3、營養要均衡，合理膳食。像維生素、脂肪類食物、蛋白質、纖維素、糖和礦物質等營養物質，每天膳食中一樣都不能少。
4、維生素作用大。從事文字工作或經常操作電腦者要多吃魚肉、豬肝、韭菜等富含維生素A的食物;經常呆在辦公室裡的人需多吃海魚、雞肝等含維生素D的食物。
5、補鈣可安神。多喝牛奶、優酪乳等乳製品，多吃魚幹、骨頭湯等富含鈣質的食品，可起到鎮靜作用。
6、應酬過後多調理。常在外應酬就餐者平時應多食用蔬菜、水果、豆製品、海帶、紫菜等食品。