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養生保健

經常穿高跟鞋容易水腫怎麼辦

女人出門經常會穿高跟鞋,有的人甚至穿一整天。回到家,脫掉高跟鞋後,頓時覺得整只腳都放鬆了,那你的腿呢?支撐一整天的體重,不免酸脹浮腫,趁著在家看電視或是睡前,來做伸展腿部的運動,舒緩你的腿部肌肉,緩解腫腫脹脹的感覺!

前腿

將前腿彎曲成90度,手拉住另一隻腿的腳掌,注意膝蓋不放太高或太低,保持與身體的平衡,左右腿交換做,一次保持30秒到一分鐘。

大腿

腳掌稍微往上勾,手抱住大腿,儘量往身體靠近,感覺到腿有點酸為止,左右腿交換做,一次保持30秒到一分鐘。

大腿內側

雙手抱住合住的腳掌,手肘碰到小腿,用手的力量往下壓,下背打直往前推,保持30秒到一分鐘。穿高跟鞋久了腿部浮腫?5步消除浮腫動起來臀部雙手抱在左腳膝蓋前側,右腳橫跨在左腳膝蓋前,兩腳交換做,各做30秒到一分鐘。

小腿

臀部往上,腳往下踩,其中一隻腳放在另一隻腳的腳踝上,兩腳交換做,各做30秒到一分鐘。