六個日常習慣教你預防頸椎病

如何從生活的細節上預防脊椎病：

1、站著打電話

久坐的白領可以在打電話或接電話時站起來，雙腳輪流支撐身體、轉換重心，這樣有利於促進血液迴圈，消耗更多熱量。

2、辦公室放健身球

美國穀歌公司和德國寶馬公司都允許員工把健身球當椅子。坐這種球時，身體需要不停地動以保持平衡，能避免久坐不動帶來的危害。

3、桌下伸伸腿

坐時在桌下繃繃腳尖、伸展足背，或者雙腿並舉抬一小會，伸展下肢對預防靜脈血栓最有用。

職業決定久坐的人群，下肢迴圈不暢，應該常做這樣的抬腿運動。

4、椅上放坐墊

作為白領和司機，座位上放坐墊能夠緩解久坐帶來的腰痛和尾骨痛，重量均勻分佈後，還能減少椅子對坐骨結節的摩擦。

或者在腳下也放個厚墊子，讓雙腿適度抬高。

5、選擇一個好枕頭

不要枕太高太軟太硬的枕頭。選擇可以有效保持頸椎最佳弧度，能幫助身體迅速放鬆，無論側臥或仰臥，對頸椎乃至整個脊柱都有好處的枕頭。

其實，我們歷史悠久的蕎麥皮枕頭就很不錯。

6、善用熱敷

脖子疼或者腰疼時，用毛巾熱敷能緩解疼痛。對於頸椎有損傷後的習慣性落枕，亦有很好的效果。

以上這些都是能幫助大家有效預防頸椎病的生活小細節，上班族由於忙碌的工作及缺乏鍛煉，體質變得越來越差，如果平時再不多注意，容易誘發各種疾病。因此，上班族想要預防疾病，應從生活小細節中做起哦。